夜だけ糖質制限ダイエット11日目

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夜だけ糖質制限ダイエット11日目

確実に痩せたいのけど、リバウンドしたくないので、緩やかな糖質制限ダイエットをしています。
10日目でやっと1㎏減量したのですが、食事によってあっという間に元に戻るので、毎朝の計量はドキドキのイベントです。
夜だけ糖質制限は、確実に痩せてリバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?
今日から酒粕もプラスしてやってみます!
短期間、できれば1か月で5kg痩せたいんですが、どうなることやら。

今朝の体重

83.3kg
昨日と変わらず。
キープできたことを褒めるべき?
できれば、一日0.3㎏以上くらい減って欲しい。
なかなか難しいなあ。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・酒粕入りミックスジュース
・コモ オレンジデニッシュ
・コモ メロンパン

久しぶりにコモのパン登場。
家族が弁当として保冷バックに入れて持って行ってたのですが、結局食べずに持って帰ってきたため、悪くなるかもしれんということで片付けました。
美味しいですね~。
でも、カロリー見たら・・・(;´・ω・)
テレビで医師が、たいだい1食のカロリーを600kcalにしないといけないと言ってたんですが、今朝のメニューだけで恐らく900kcalほどではないかな(ジュースも入れて)。
でも、カロリーを気にし出したら、もう何も食べられなくなっちゃう。

ちなみに、今日のジュースには、酒粕を入れてみました。
酒粕に含まれるレジスタントプロテインの効果を期待しています(*^^*)

【昼】11:30
・煮鶏
・生卵
・白ご飯 100g
・刻み青しそ
・ごどうふ

なんちゃって親子丼にしました。
青しそを加えたことで、とても爽やかな一品に。
これでようやく、煮豚&煮鶏から解放されます\(^o^)/

デザートに、ごどうふを食べました。
もっちもちで葛餅のような感じ。
でも、豆乳が原料だから、たんぱく質かな?
いや、黒蜜かけて食べたから、やっぱり糖質なのかな(;´・ω・)

【おやつ】
なし

【夜】19:00
餃子の王将の餃子 12個
水菜とトマトアボカドのサラダ
ミックスジュース(朝の残り)
自家製ヨーグルト
酒粕ジンジャードリンク

家族がどうしても、餃子の王将の餃子を食べたいと言い張ったので、病院の帰りに生餃子を買って家で焼いて食べました。
なんでしょうね。
ここ最近、餃子を食べたがるんですよ。
餃子って、完全食品っていうくらいだから、何か栄養が不足しているんでしょうか?
食欲も落ちてたようなので、元気付けてもらうことにしました。

運動

足上げ腹筋20回
ペダル漕ぎ5分
体ひねり腹筋10回

お便り

9時過ぎに1回 普通の便が普通の量
10時過ぎに1回 普通の便が普通の量

まとめ

今日から酒粕を取り入れて、気分も新たにダイエット開始です。
特に、今夜の焼き餃子のような油っぽい食事の後には、酒粕を取り入れたいと思います。
しかし、酒は好きなんですが、酒粕は苦手だな~。
クラッカーにしたら美味しかったんだけど、それじゃダイエットにならんしね( ;∀;)
今のところ、ドリンクにして飲むのが一番摂取しやすいですが、何かメニューを考えてみよう。

それから、取り寄せ中のそばの実が明後日には届く予定なので、そばの実も加えたダイエット開始です。
というわけで、明日からタイトルが「酒粕そばの実と夜だけ糖質制限ダイエット」に変わります。

あれもこれも取り入れちゃって、大丈夫かな??
そういえば、もち麦が残ってたんだった・・・。
あれも普段の食事に取り入れなきゃもったいないね(;´Д`)

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