Wii Fitダイエットに再挑戦してみる2018年

10年前に一世を風靡した任天堂のWii Fitを利用したダイエット。
ゲーム感覚で面白いため続けやすく、体重もグラフ化されるためモチベーションを保ちやすいダイエット法でした。
確実に痩せる!と評判になり、産後太りに悩む友人や、生活習慣病の上司までもが挑戦し、ダイエットに成功したのを見てきました。
管理人ももちろん挑戦し、周囲から痩せた痩せたという称賛を受けた経験があります。
しかし、ブームも去り、それから数年後に再びチャレンジした時には大して痩せなかったので、触れることなく放置していました。
先日、掃除の際に誇りまみれになったWiiバランスボードを見つけ、もう一回チャレンジしてみようかなと思い立ちました。

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Wii Fitダイエットのルール

1.週に1回はWii Fitをやる
アラフォーの脂肪の塊みたいな女が痩せるには、やっぱり運動を取り入れなきゃだめなんだろうと思うんです。
毎日やる!と意気込むと続かないので、週に1回はWii-Fitをやるというルールを作りました。
時間はできれば30分
ただし、それ以上でもそれ以下でも、とにかくWii Fitをしさえすればいいという、かなりゆる~いルール。
続けやすいように、常にテレビの下に置いて、普段から目に付くようにしています。

2.食事は普通に食べる
Wii Fitをするからといって、今まで以上に食べたり、今までより食べるのを減らすということはしないことにしました。
食事を減らして運動をすれば確実に痩せるんですが、食事を減らして痩せた結果、リバウンドして今に至るので、今回は普通に食事をすると決めました。
ただし、肉や魚、野菜や炭水化物をバランスよく食べるように気を付けます。
前回試した「酢キャベツ」は、ダイエット効果を実感することができませんでしたが、手軽に野菜を食べることができるので積極的に摂取しようと思っています。
おやつは食べない方がいいですよね。はい。
でも、制限しないこととします。
その代わり、馬鹿食いはしないこと。

3.腹筋と背筋とスクワットを週に1回はやる
Wii Fitに加えて、腹筋・背筋・スクワットを週に1回はやることとします。
3つをまとめてやると大変なので、なるべく日替わりでやろうと思っています。
回数は30回目標。
ですが・・・試しにやってみたところ、腹筋はなんとかできるのですが、背筋が弱ってしまっているようで2回でもキツイ!
昔は背筋が強かったのに、自分でもここまで弱っていることに驚きました。
とりあえず、30回頑張ります。
できるようになってきたら、それぞれ回数を増やしていく予定です。
ただし、スクワットは膝が痛むので、無理をせずに5回でも10回でも、やれるだけやろうということにします_(._.)_
体重が軽くなれば膝の痛みも減るのかな・・・?

以上、この3つをルールとして、Wii Fitダイエットを頑張ろうと思います。

現在の体重と目標体重

10年前にWii Fitダイエットを実践した際は、3~5㎏の減量に成功したという記憶があります。
1年とか長いスパンではなく、半年もかからずに。
ですが、代謝が落ちまくっている今、様々なダイエットに挑戦しても痩せないということを考えると、Wii Fitダイエットでも痩せない可能性は大いにあります。
そこで今回は、あまり大きな目標を設定せず、小さな目標を少しずつクリアしていこうと思っています。

1ヶ月で0.5㎏
つまり、2ヶ月で1㎏の減量です。

この目標ですら、今までの経験上難しいかもしれないと感じでいますが、やってみなければわからない。

現在の体重:83.6㎏
目標体重 :83.1㎏

果たして目標達成できるのでしょうか!?

まとめ

できれば1ヶ月で5㎏の減量に成功したい。
その一心で様々なダイエットに挑戦し続けていますが、やはり食べ物を制限したり取り入れたりするだけでは痩せるのが難しいと痛感している今日この頃です。
ジムに通いたいけどお金はない。
走りたいけど膝は痛い。
そこで、お金をかけずにチャレンジできる、Wii Fitダイエットに挑戦することにしました。
残念ながら、Wii Fit自体は生産終了で入手できません。
後継のWii Fit Uもすでに生産終了とのことで、これからWii Fitダイエットをやってみたいという方は、中古で入手するしか方法がなさそうです。

ネット上では、ニンテンドースイッチの「ARMS」というゲームが、ダイエットに最適だという声も多く見られますが、全身を鍛えることのできるゲームソフトは、やはりWii Fit、もしくはWii Fit Uではないかなと思います。
もしかすると、今後新たなゲームソフトが販売されるかもしれませんが、お金がないので手持ちのソフトで頑張るしかありません(;^_^A
今日からひとまず1か月間。頑張るぞ!

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