体幹リセットダイエット6日目

体幹リセットダイエットで痩せようと目論むアラフォー女子、おデブ夫人の記録。
今日で6日目。
中断したりなんだりで、残念ながらまだ効果は出ておりませんが、引き続き頑張ります。

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体幹リセットダイエット6日目

2018年1月4日(木)の記録です。
体幹リセットダイエット、たったの5分でできるんですが、たったの5分ではありません。
5分が長く感じてしまう・・・。
おデブ夫人だけですかね(-_-;)???

1.背筋を使った運動
はいはい、なんとなく感覚戻ってきましたね。
背筋は大丈夫。
ですが、どうやっても右足がつるのはなぜでしょうか???
足をクロスさせて互いに引っ張る動きの時に、必ずなんですよね。
右足の筋肉がおかしいのか、そちらにばかり負荷がかかってるのか。

一人でやってるから、いつまでたっても原因がわからないまんま。
これでいいのか?

2.お尻の上部の筋肉を使った運動
これ嫌い(-_-メ)
人のウエストほどもあるおデブ夫人の太ももは、ちょっとやそっとの筋力では持ち上がらないんだ。
しかしやらねばなるまい。
上がってるのか上がってないのかわからない、ぎりぎりの状態でやってます。
果たして効果が出てくるのか・・・。

3.肩甲骨の下部を刺激する運動
これはちょっとコツが掴めてきたかも。
こう動けば、肩甲骨の下が刺激されてるなってわかるポイントがあるんですよ。
最初の頃は、そのポイントがさっぱりわからなかったんですが、色々体勢を変えながらやってみたらわかりました。
背中のはみ肉撃退には欠かせない運動なので、結構まじめにやってます(^^;)

4.腹筋を使う運動
今さら気付きましたが、寝て行う腹筋よりも、腰への負担がかからなくていいですね。
続けてやってみると、そのありがたみがわかりました。
これやっても腰が痛くなることはないです。
ただ、なんとなく効いてるのかなあ???くらいの強度なので、脂肪だらけの腹が割れるまでになるのは、何年もかかってしまうかも。

5.全身を使う運動
これは正直言ってきついですね~。
慣れることないんじゃないかな。
運動のいちばん最後にこの動きは、アラフォーには本当に辛い。
いえ、間違えました。
万年運動不足のアラフォーデブ女には辛いです!

でも、トランポリンもブームになってますしね。
バレエをやっていた時に、ジュテ(ジャンプ)が苦手だったおデブ夫人に、先生が「ジュテは全身運動だから、全ての筋肉が鍛えられるのよ。もっとしっかり飛んで!!!」仰ってたのを思い出します。
全身の筋肉に効いてる気がしてきました。

さて、2018年1月5日(金)の起床時の体重は、83.5㎏でした。
昨日より0.2kgの減量。
たった0.2kgですが、嬉しいですね。

このまま体重がどんどん減っていってくれればいいんですけど、なかなかそうもいかないのが現実。
とりあえず、脱80kg台!を目標に頑張りますヽ(^o^)丿

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