体幹リセットダイエット2日目

体幹リセットダイエット2日目。
ちゃんと続けています。
ただ、ちょっと体調が悪いので、食事がまともにとれていません。

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体幹リセットダイエット2日目

2017年12月18日(月)の記録です。

録画した金スマ見らずにやってみました。
簡単な動きばかりなので、すぐに覚えられるみたいです。

1.背筋を使った運動
昨日よりも、よりラクにできるようになってました。
背筋運動好きだな~。
ただ、両足を足首のところで組んで、お互いに引っ張り合う運動をした際、右足のももがつりました(;´・ω・)
痛い痛い。
力入れすぎたかな?

2.お尻の上部の筋肉を使った運動
相変わらず、この運動は苦手。
ももを浮かそうとすると、固定してるはずの顎まで浮いてしまう・・・。
使う筋肉間違ってるんでしょうね。
それとも、回数を重ねればうまくいくのかな?

それにしても、やはり股関節が痛くなります。
膝と膝が近寄りすぎると運動の意味がないとのことなんだけど、離すと股関節が痛む。
まあ、無理のない程度でやり続けてみましょう。

3.肩甲骨の下部を刺激する運動
昨日より様になってきました。
でも、肩甲骨の下部に効いているか?
う~ん、正直言ってよくわかりません(-_-;)

4.腹筋を使う運動
昨日は全く効果がわかりませんでしたが、今日は脇腹に効きました!
やっと筋肉が目覚めたのかな?

5.全身を使う運動
これは・・・やはりよくわからない。
つま先立ちするから、ふくらはぎには効いてる感じ。
あと、背筋を伸ばすので、背筋にもきてるような気がします。
他の部位にはまだあまり効いてるとは思えません。

というわけで、今日も難なく5分間の運動終了。
しっかり汗もかきました。

ただ、気になってるのは、太ももとか二の腕の運動がないんだけど、いいのかな?
人のウエストほどある太ももと、人のふくらはぎほどある二の腕を何とかしたいんだけど、ちゃんと細くなるのかしら?
その点だけが不安。

この日は、前夜から胃痛がひどくて、夜中もよく眠れませんでした。
そのため、朝ごはんは抜き。
昼・夜は食べたものの、ご飯・味噌汁・漬物・納豆などの軽めの食事でした。

2017年12月19日(火)の起床時の体重は、82.6㎏でした。
500gの減量ですが、食事の内容からすれば当たり前かな。
普通に食事をして、どれだけ減量できるかを知りたいんですけどね・・・。

胃痛が治まってないので、しばらく軽めの食事になるのかなぁ。
夜中にのたうち回ること考えると、そうせざるを得ないか。

油もの食べると確実に痛くなる。
揚げ物だけではなくて、炒め物もお菓子も。
相当胃がやられてるんでしょうね。
あ、でも、このまま食欲が戻らなかったら、今月中に80㎏台脱出も夢ではないかも!?
戻るな、食欲( ̄▽ ̄)

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