体幹リセットダイエット16日目

体幹リセットダイエット続けてます。
まったく効果を実感できないままなのは、私だけでしょうか。
続けることに意味がある、とはいえ、効果が目に見えないと不安になっちゃう・・・。

スポンサーリンク
スポンサーリンク




体幹リセットダイエット16日目

2018年1月15日(月)の記録です。

【朝食】
・ごはん 70g
・白菜スープ

胃の調子が悪く、もたれてるというよりも鈍痛だったのですが、お腹は空いたのでスープにご飯を入れて食べました。
ちょっと雑炊っぽくて、消化によさそう?

【昼食】
・ご飯 100g
・広島菜
・豚キムチ

胃の調子が朝より良くなったので、ついつい食べちゃいました、豚キムチ。
美味しいですね~。
でも、また胃が痛くなるのはごめんなので、ほんの2口程度。

【夕食】
・ご飯 100g
・広島菜
・キャベツサラダ(ツナ缶、マヨネーズ、レモン汁)
・キャベツとウィンナーソーセージの炒め物(玉ねぎ入り)
・豚キムチ

最近、キャベツサラダにはまってます。
ただ、野菜が高騰していて、まるまる1個は高くて買えないので、サラダ用の千切りキャベツ2人前79円ってのを買ってます。
買い置きしていた分の消費期限が、15日までだったので慌てて消費。
キャベツ炒めが最高に美味しくできて大満足です。

【おやつ】
・自家製ショートブレッド

総摂取カロリーは1,043kcalでした。、

運動は、体幹リセットダイエットの以下の動きを思いついた時にやりました。

3.肩甲骨の下部を刺激する運動
4.腹筋を使う運動
5.全身を使う運動

腰痛がなかなか治らず、1番と2番の運動は引き続きやめています。
4番はぼちぼち頑張ってます。
痛みが出たら休んでまたやるという具合です。
やらないよりはマシだろうと思うんですが、どうなんだろ?

さて、2018年1月16日(火)の起床時の体重は、83.5㎏でした。

昨日より0.4㎏の減量ですが、食事内容の割に減りが悪いのが気になります。
ほぼキャベツしか食べてないのに、なぜ???
キャベツってカロリーありましたっけ???

これじゃあ、20日までに81㎏達成するのは難しいかもしれませんね(-_-;)
27日までに、80㎏。
31日には79㎏台突入!!!

最終目標は、47㎏。
-40㎏近くなんてできるはずがないと思いたくない。
ちょっとずつでもいいから、目標に違付けるように頑張ろう!!!

体幹リセットダイエットの効果は、最初に書いた通り全く感じませんが、続けられるだけ続けてみます。
まだ効果が出てないのは、脂肪が筋肉に変わるまでに時間がかかってるんだろうと思うことにします。



スポンサーリンク
スポンサーリンク




スポンサーリンク




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

error: Content is protected !!