体幹リセットダイエット15日目

体幹リセットダイエットをスタートしてから、半月になりました。
我ながらよく続けてるもんです。
たいてい、運動系のダイエットは続かなかったもので。
ここ数日、腰痛のためアレンジして一部の体操しかやってません。
ダイエット効果に影響するでしょうか???

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体幹リセットダイエット15日目

2018年1月11日(木)~1月14日(日)の記録です。

1月11日と12日の朝食は同じ。
ルーチンだと用意するのもラクチンでいいですね。

【朝食】
・食パン6枚切り 1枚
・納豆
・焼きのり
・スライスチーズ
・マヨネーズ
・トマトジュース

納豆は、よく見たら賞味期限が2カ月過ぎてました。
でも大丈夫、お腹の弱い私が食べてもお腹が痛くなりませんでした(笑)

13日
【朝食】
・食パン6枚切り 1枚
・ラーマバター風味
・アオハタ 上等ないちじくジャム
・牛乳
・ハム
・恵ヨーグルト

書き出してみて気づきました。
野菜が全くなかったですね(~_~;)

14日
【朝食】
・失敗蒸しパン
・キャベツサラダ(ツナ缶、レモン汁、コーン、マヨネーズ)
・タンスモークハム
・牛乳
・恵ヨーグルト

前日に作った失敗蒸しパンを食べるしかなかった。
まるで拷問のような食事でした。

11日の昼食。
【昼食】
・ご飯 100g
・広島菜
・インスタント赤だし味噌汁
・豚バラ大根と煮卵とこんにゃく

12日昼食は、ジャンクフード。
【昼食】
・麺づくり醤油味 1個
・角煮まん

13日昼食は、外食。
【昼食】
・回転寿司

寿司を食べに行ったのに、時化のためネタがほとんどなく、サイドメニューばかり食べる羽目に。
揚げ物三昧・・・。

14日昼食。
【昼食】
・ご飯 200g
・皿うどん がっつり

インスタントじゃないよ、ちゃんと自分で作った皿うどんだよ。
麺は買って来たけどね。
野菜たっぷりにしたら、麺よりあんが多すぎて、まったくパリパリしない皿うどんになりました。
あっという間に麺が汁を吸って、美味しいんだか美味しくないんだかよくわからないものになりました(´;ω;`)

11日の夕食。
【夕食】
・ご飯 100g
・広島菜
・豚バラ大根
・ぜんざい(もち1個)

鏡開きだったので、ぜんざいを食べました。
昔は大嫌いだったぜんざい。
そのまま嫌いでいればこんな体にはならなかっただろう・・・。

12日の夕食。
【夕食】
・ご飯 100g
・キャベツサラダ(ハム、ピクルス、レモン汁、オリーブ油、イタリアン塩)
・マッシュポテト
・牛モモステーキ

久々に豪華な食事。
豚バラ大根からやっと解放されました\(^o^)/

13日の夕食。
【夕食】
・失敗蒸しパン

店で見た芋入りの蒸しパンが美味しそうだったんで、帰宅してホットケーキミックスで蒸しパンを作ろうと思ったら、外袋に蒸しパンの作り方が記載されてない!!
ネットでレシピ検索しようとしたら、母が「そんなん見らんでも、適当に緩くして蒸したらいいんよ!」と言うので、言われた通りにゆるい生地を作って蒸してみたところ、でろ~んとした見るからに食欲をそそらないマズそうな物体の出来上がり。
母におかしいじゃないかと抗議したところ、どんな風に作ったのかと言われたので再度生地を作って見せると、「これはゆる過ぎる!!!」と言って、ばんばんホットケーキミックスを追加。
なんと、ホットケーキを作る時よりも固めの生地のできあがり。
これを蒸したら、確かにそれらしい蒸しパンになりました。
どうして私に嘘を教えたのかと尋ねたら、理解力に乏しいアンタが悪いと言われましたが、未だに納得できません(~_~;)

そして、大量にできあがった蒸しパンを、消費しなければならなくなりました。
うんざり。

14日の夕食。
【夕食】
・ごはん 100g
・汁気を吸って膨れた皿うどん
・広島菜

皿うどんは2日目が美味しいという方には好まれる皿うどんだったと思いますが、パリパリ派の私にはちょっと・・・。
皿うどんをすすって食べるなんて、初めての経験でした。

運動は、体幹リセットダイエットの以下の動きを思いついた時にやりました。

3.肩甲骨の下部を刺激する運動
4.腹筋を使う運動
5.全身を使う運動

腰痛がなかなか治らず、1番と2番の運動はやめています。
ですが、4番も実は腰が痛くなることに気付きました。
これ以上減らしたら、もはや体幹リセットダイエットではなくなってしまう・・・。
なので、4番はやれるだけ頑張ってます。

さて、2018年1月15日(月)の起床時の体重は、83.9㎏でした。

12日と13日に、82.8㎏まで落としていたのに、外食と蒸しパンのせいで大きくリバウンド。
蒸しパン怖いです。

13日土曜日までに、82㎏を目指していましたが、見事に計画倒れ。
20日までに、81㎏。
27日までに、80㎏。
31日には79㎏台突入というのは無理なのかな????

たったのマイナス3㎏だ!!!頑張れ私!!!と言い聞かせてます。
最終目標は、なんたって47㎏だもんね。
-40㎏近くと考えるとぞっとするけど、-3㎏ずつなら頑張れるはずなんだけど。
代謝が悪い、悪すぎる。

体幹リセットダイエットだけじゃやはり痩せない気がする。
けど、とりあえず続けます。

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