体幹リセットダイエット11日目

体幹リセットダイエットブームも影を潜めてきたかな?
しかし、始めたからには1か月くらいは続けたい。
やっとその3分の1である10日を過ぎました。
今のところ、効果はないですね。

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体幹リセットダイエット11日目

2018年1月10日(水)の記録です。

年末年始から食事バランスが悪くなってます(;’∀’)
今日のメニューは、

【朝食】
・食パン6枚切り 1枚
・納豆
・焼きのり
・スライスチーズ
・マヨネーズ
・トマトジュース

納豆トーストとトマトジュースでした。
便秘してるので、焼きのりを食べてみました。
納豆トーストに良く合います。

【昼食】
・白米 100g
・広島菜
・豚バラ大根

【夕食】
・冷凍鍋焼きうどん
・豚バラ大根

【おやつ】
・R-1ドリンク
・たい焼き 1個

総摂取カロリーは、1,739kcalらしいです。

ダイエットするなら、1,500kcal以下に抑えないといけないみたいだけど、どしたらいいん?
たいしたもの食べてないのに、あっという間に2,000kcal近くなるんだけど(~_~;)

運動はと言うと、昨日と同じです。
体幹リセットダイエットを思いついた時にやりました。

1.背筋を使った運動
2.お尻の上部の筋肉を使った運動
3.肩甲骨の下部を刺激する運動
4.腹筋を使う運動
5.全身を使う運動

ちょっと嬉しかったのは、2番の運動が今までより上手にできたこと。
お尻の上部に効いてるという感覚があったので、やり方は間違ってないと思います(笑)

心配なのは、腰痛が出てきたこと。
1番と2番の運動で、ちょっと腰に負担がかかってるのかなぁ・・・。
歩き出す際に痛みが出て、動けないような状態です。
そう、まるで老人のような歩き方しかできないんですよ(´;ω;`)

痛みがなくなるまでの間、1番と2番はやらない方がいいのかな?
困った時に効く相手がいないのは辛いですね。
座ってても痛みがあるので、無理しないようにします。

さて、2018年1月11日(木)の起床時の体重は、83.2㎏でした。
うーん、なかなか83㎏を切れない・・・。

今日、油断せずに食事を調整したら、明日には82kg台になってるでしょうか?
腰痛で動き回れない分、食事コントロールするしかないんだろうなあ。
困ったもんです。

13日土曜日までに、82㎏。
20日までに、81㎏。
27日までに、80㎏。
31日には79㎏台突入という目論みですが、果たして達成できるでしょうか???

1か月で3㎏って、簡単そうだけど、1週間で1㎏と言われると、ちょっと難しい気もしてきました(-_-;)

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