アラフォーのデブ女が30日間スクワットで全身痩せを期待した話

30日間スクワットチャレンジをご存知でしょうか?
50回のスクワットからスタートして、毎日5回ずつ回数を増やしていくだけで、30日後には痩せるというダイエット法です。
30日だけ頑張ればいいなら、ズボラな私でもやれそうじゃないかと、ちょっと挑戦してみることにしました。

実を云うと、30日間スクワットチャレンジは、元々は先日始めたSTOP体幹ローラーの使い方をYouTubeで検索した際に、たまたま見つけたものです。
体幹ローラーは、1日おきにやるつもりが、ほぼ毎日やってます。
10回~20回の間でゆる~くですが(;’∀’)
初回の翌日に、肩と二の腕の裏が強烈な筋肉痛になったんですが、その後はどの筋肉も痛まない・・・。
これ、効いてるん(~_~;)???と不安になったんです。

そこで、再度やり方に間違いがないか、YouTubeにて確認。
と、その時にふとスクワットを30日間続けたら痩せるって動画が目に入ったもんで、そちらを視聴。
こりゃいけるかも!?と思っちゃったんですよ~(;^ω^)
というわけで、30日間スクワットチャレンジとSTOP体幹ローラーと並行して行うことにしました。

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スクワットで太ももも痩せるんじゃないかと期待した

STOP体幹ローラーとほぼ同じ時期に開始したスクワット。
動画のおねーちゃんたちは、みんなお尻がプリっとしてるのよ。
そして、太ももには理想的な隙間。

これは・・・もしや続けたら太ももも痩せるんかなかろうか!?
と、期待を胸に毎日せっせとスクワットやってます。

ただし!
50回からスタートというのは、80Kg超えのデブの膝にはちと過酷なんではないか?
と思ったので、とりあえず、20回からスタートしてみました。

ちなみに、初日時点での太ももの太さですが、計ってみたらなんと64㎝もありました(;´Д`A “`
なんだこりゃ。
女性2人分のウエスト=私の両太もも・・・。
これはひどい。
ひどすぎる。

いえね、昔から下半身デブだったのは間違いないんですよ。
でもでも、さすがに64㎝は異常でしょう(; ・`д・´)

危機感を覚えて、早速スクワット開始。
20回からスタートして、毎日5回ずつ増やしていきました。

これのいいところは、一気に回数をこなさずとも、1日で目標回数をクリアすればよいというところ。

とはいえ、やはりデブには辛い運動であることは間違いありません。

30回までは何とかなりましたが、回数が増えるとやはり膝や股関節が痛みます。
大丈夫かいな(;´Д`)?

それでも、動画のおねーちゃんたちのようなプリケツと、隙間のある太ももを目指して頑張っているわけです。

一昨日、あまりにも股関節が痛むので、本当は60回やるべきところを、55回でストップしましたが、それ以降はちゃんと5回ずつ増やしています。

まじめにスクワットを1週間続けた結果

スタートしてから1週間経過したので、サイズをチェックしてみました。
もしかすると、1㎝くらい細くなってるんじゃないかな~(*´з`)

ですが・・・結果はなんと逆!
0.5㎝プラスの、64.5㎝になってますΣ(・□・;)

え~???
せっかくこんなに毎日頑張ったのに?
なんで増えてんのよ~(´;ω;`)

またやり方間違えた???
再度動画で確認してみました。

すると。
やはりやり方を間違えておりました(;一_一)

3日やったら1日休む
この休息日こそ超重要!!らしいです。

・・・毎日がむしゃらに頑張るだけじゃダメだったのね(-_-;)
というわけで、明日から仕切り直し。

さらに言えば、もう少し腰を落とさないといけないみたい。
しかし、今より腰を落とすと、かなり膝が痛みそう。
う~ん、その点はちょっと様子を見ながら、徐々に腰を落としていこうかな。

怪我したら元も子もないものね。

※体幹ローラーとは、こんなやつです↓

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