酒粕そばの実糖質制限ダイエット2日目

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酒粕そばの実糖質制限ダイエット2日目

酒粕とそばの実に含まれる、レジスタントプロテインに期待を込めて、糖質制限と組み合わせることで効果を発揮していただこうというダイエット企画の2日目です。
実は、そばの実が到着してないので、今日も酒粕だけでの実験となります。ご勘弁ください。
夜だけ糖質制限に、酒粕とそばの実をプラスすることで、どれだけ効果が出るのか楽しみです。
確実に痩せてリバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?

今朝の体重

83.6kg
昨日は食事内容も悪くなかったし、運動もしました。
夕食は魚だったからかなりあっさりしていたのに。
それなのに・・・0.4㎏増加。
なぜ???
意味が分かりませんね(;´Д`)

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】9:00
ミックスジュース
(材料)
・キウイフルーツ1個
・リンゴ2分の1個
・にんじん小1本
・トマト小3個
・セロリ 2分の1本
・モロヘイヤの葉 1束分
・冷凍バナナ1本
・レモン汁
・自家製ヨーグルト
・水

・牛もも肉の炒め物(昨日の残り物)
・白ご飯 100g
・梅の実ひじき
・もずくスープ
・魚肉ソーセージ 小2本

朝から家族がご飯を炊いたので、ご相伴にあずかりました。
炊き立てのご飯はやはり最高ですね。
お土産でいただいた「梅の実ひじき」がよく合います。

ミックスジュースには、初登場のモロヘイヤ。
我が家でモロヘイヤ食べるのも初めてじゃなかろうか?
たまたま直売所で見かけたもんで、ジュースに入れようと思って買って来てました。
ネバネバするのかと思いきや、入ってることが家族に全くばれませんでした。
粘りもなし。
むしろ、セロリの方が主張してました。

【昼】13:00
・コンソメスープ
・フランスパン 2切れ
・サラダ
・ローストポーク 3切れ
・魚のソテー 1切れ
・アールグレイゼリー

友人とランチ。
通常2,000円のランチが、特別に1,000円ということで楽しみにしていたのですが、これで2,000円取るような店は潰れちまえ!というくらいお粗末な内容でした。
1,000円だったら許せる。
朝9:00に食事をしていたので、量は十分だと感じましたが、友人(かなりスラリとしています)は足りなかったそうです。

【おやつ】
・ミルフィーユ
・アイスティー
・マカダミアチョコ 2粒

ランチの帰りに、友人とカフェへ。
土日限定という言葉に惹かれて、ミルフィーユを頂きました。
すんごい小さいのでびっくりした(+_+)
でも、さすがはケーキ屋のカフェ。
味は良かったです。

【夜】19:00
・トビウオの塩焼き
・ミックスジュース残り
・タコきゅうりわかめ ポン酢仕立て
・メロン 6分の1個
酒粕アイス(失敗)
(作り方)
1.酒粕50g、牛乳200g、豆腐150g、エリスリトールなどの甘味料、レーズンをファスナー付き袋に入れてよく揉む
2.冷凍庫で凍らせる

昨日、スーパーで見つけた特売のトビウオ。
刺身用でとってもきれいだったのですが、昨夜はカツオのたたきだったので、塩をして冷蔵庫へ。
今日、こうして塩焼きにしていただきました。
白身で美味しい。
ただ、小骨が多くて怖かったです。小骨がね、歯茎にグサッと・・・。

ダシの材料になるくらいの魚なので、とっても味はいい。
だから、次回購入するときは、3枚におろしてもらって、アラで味噌汁かスープを作ろうと思います。
身だけになったものを焼いて食べた方が、断然食べやすいと思う(;’∀’)

メロンは昨日ゲットしてきたものです。
毎週日曜日が定休日の、ちょっと高級なスーパーに昨夜18:00頃立ち寄ったら、なんと青果・魚・肉・総菜が半額!!
思わず果物や野菜を買いまくりました。
メロンは、半分にカットされたものだったのですが、元値が980円。
それが580円になっていたのですが、最終的にはそこから半額。
や~、これはたまらんかったですね。
最高に美味しかったです(*´ω`)

酒粕アイスは、水分量が多かったからか完全に凍ってしまって大変でした。
結局溶かして食べるという、失敗作。
また研究します。

運動

・つま先立ちウォーキング 20分
・足上げ腹筋 20回
・ひねり腹筋 10回
・スクワット 10回

お便り

なし

まとめ

久しぶりにおやつたべましたね。
うん、やはり心の栄養になるわ~。
でも、体の脂肪になるんだよね(´;ω;`)
運動したし、大丈夫。と思うけど、どうだろうか?

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