酒粕そばの実と糖質制限ダイエット1日目

スポンサーリンク
スポンサーリンク




酒粕そばの実糖質制限ダイエット1日目

夜だけ糖質制限ダイエットを開始して11日経過して、ようやっと1㎏減量できました。
1か月で5㎏ほど痩せたいので、助っ人として酒粕そばの実にご登場いただくことにしました。
残念ながらそばの実は明日の到着予定なので、今日は酒粕だけになっちゃいますが、ご勘弁ください。
夜だけ糖質制限に、酒粕とそばの実をプラスすることで、どれだけ効果が出るのか楽しみです。
確実に痩せてリバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?

今朝の体重

83.2kg
夕食が焼き餃子だったので、太ってるだろうなと予想していました、酒粕効果でしょうか?
0.1㎏減。まあ、誤差でしょうけどね(;´∀`)
酒粕のレジスタントプロテインが、焼き餃子の脂肪分を体外に排出してくれてれば嬉しい限りですが・・・。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
ミックスジュース
(材料)
・キウイフルーツ1個
・リンゴ2分の1個
・にんじん小1本
・トマト小3個
・昨夜のサラダの残り 小鉢1皿分
・刻み青しそ 少々
・冷凍バナナ1本
・レモン汁
・牛乳
・水

・コモ オレンジデニッシュ
レンジでチンの玉子焼き
(作り方)
1.スープ皿のような浅めのボウルっぽい皿に、オリーブオイル大さじ1杯程度を入れる
2.1に卵3個を割り入れてよく混ぜる
3.2に魚肉ソーセージ小2本を適当にちぎって加える
4.ラップをかけて700wで2分加熱
5.途中で様子を見て、加熱時間を加減する

牛乳を加えると少しふんわりします。
また、途中でかき混ぜると、むらがなくなります。
管理人はズボラなので、放置しましたが、そうすると真ん中あたりが半熟状態になってました。
味付を一切していないので、好みで塩コショウやケチャップを付けて食べてください。

・かんころ餅 3枚
知人からお土産でいただいていたものが、なんと今日までの賞味期限だったので慌てて食べました。
糖質たっぷり~だけど、材料は芋なので、食物繊維などが一緒に取れたと思います。
美味しかった~。

【昼】13:00
・白ご飯 90g
・もやしと水菜のレンチン蒸し
・牛もも肉炒め
・鉄板焼きソース

【おやつ】
なし

【夜】20:00
・カツオのたたき
・刻み青しそ
・ニンニクすりおろし
・生姜すりおろし
・牛もも肉炒め(昼の残り)

運動

・つま先立ちウォーキング 20分
・足上げ腹筋 20回
・ひねり腹筋 10回
・スクワット 30回

お便り

10時前に1回 普通の便が普通の量

まとめ

今日はまじめに運動もやってみました。
つま先立ちウォーキングは、体重が重いので休み休みじゃないと足に負担がかかるようです。
昔ほんの少しだけバレエをやっていたので、慣れてはいるのですが、それでも久しぶりに、しかもこの体重でやってみるとかなりきつかったです。
食事内容も悪くないし、運動もしたので、明日の計量が楽しみです( *´艸`)

スポンサーリンク
スポンサーリンク




スポンサーリンク




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

error: Content is protected !!