酒粕そばの実あずき水ダイエット5日目

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酒粕そばの実あずき水ダイエット5日目

酒粕とそばの実に含まれる、レジスタントプロテインのダイエット効果と、糖質制限を組み合わせたらとんでもなく痩せるんじゃなかろうかということでスタートしたこのダイエット企画。
思うように体重が減らず、ちょっとイライラ気味です。
酒粕とそばの実、あずき水の組み合わせは最強じゃないのか!?

今朝の体重

84.1㎏
昨日より0.7㎏増です。
なんですかね?
昨夜は鯵の刺身とハムステーキだったから、割とあっさりしてたんですけど・・・。
なぜ増えた?
おやつはカップアイス(かき氷)だけだったし。
わからん。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:30 あずき水 100ml
9:00
・山崎ダブルソフト 1枚
・ゆで卵 1個
・マヨネーズ
・豆腐 80g
・ピーナッツバター
・魚肉ソーセージミニ 1本
・デザート豆腐と黒蜜 1個
・ミックスジュース
(材料)グリーンボール4枚、リンゴ2分の1個、バナナ1本、キウイ1個、レモン汁、酒粕25g、ヨーグルト大さじ3杯、青汁の素、水

知人から、千葉のお土産として美味しいピーナッツバターをいただいたので、早速食べてみました。
美味しい~!!
でも、ブタるから沢山は食べられない(´;ω;`)
もっとがっつり食べたいよー。

【昼】
11:30 あずき水
12:45
・古代そば粉のそば
・刺身のツマチヂミ
・ミックスジュース

古代種のそばが、今日までの賞味期限で半額になってたので、試しに買ってみました。
2人前で通常500円。高いね(;’∀’)
茹でてみると、普段食べてる蕎麦と色が微妙に違う。
なんかね、茶色っぽいんだ。

食べた感じはあまり違いを感じられなかったから、多分もう買わないかな。
普通の安い蕎麦でじゅうぶんです。

ツマチヂミは、昨夜のうちに作っておきました。
鯵の刺身に使われていた大根のツマと、しそを洗って刻んで、薄力粉と強力粉をまぶして、卵と水を加えて混ぜて焼くだけ。
今回は、スライサーで千切りにしたジャガイモと、庭で栽培してるネギを加えてみました。
これだけじゃちょっと味気ないから、冷凍庫にあったベーコンも入れたよ。

あとはフライパンで焼くだけ。
ポン酢にコチュジャンを溶かしたタレでいただいます。

下手な店で食べるよりよっぽど美味しいよ( ̄▽ ̄)

【おやつ】
15:00 マカダミアチョコ 4個

【夜】
17:30 あずき水
18:00
・酒粕 15g
・小豆もち麦大豆ご飯 100g
白いんげん豆と豚肉のトマトーソース煮
(作り方)
1.玉ねぎ2個、にんじん2本、ピーマン3個、ジャガイモ3個は良く洗って食べやすい大きさに切っておく
2.豚肩ロース肉(とんかつ用)は、食べやすい大きさに切っておく
3.1と2を圧力鍋に入れ、赤ワイン350mlと水100mlを入れて加熱する
4.沸騰したら弱火にして7分
5.鍋の圧力が下がるまで放置
6.圧力が下がったら、蓋を開けてトマトホール缶1缶と茹でた白いんげん豆、塩小さじ1を加えて煮込む

昨日炊飯器で茹でた白いんげんを、どうしようか迷った挙句この料理にしました。
手間いらずで美味しいです。

運動

・つま先立ちウォーキング
・ペダル漕ぎ 30分
・草むしり 1時間
・スクワット 10回

お便り

11:00過ぎに1回 普通の便が普通の量
15:00過ぎに1回 普通の便が普通の量

まとめ

今日は草むしりでくったくた。
夕方、割と日が落ちてから始めたんだけど、それでもすぐに汗だく。
サラテクトしてたのに、汗で流れ落ちてしまったのか、蚊がたかってきて最悪でした。
こんな時は、蚊取り線香も併用しなきゃだめね。

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