酒粕そばの実糖質制限ダイエット9日目

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酒粕そばの実糖質制限ダイエット9日目

酒粕とそばの実に含まれる、レジスタントプロテインのダイエット効果と、糖質制限を組み合わせたらとんでもなく痩せるんじゃなかろうかということでスタートしたこのダイエット企画。
5日目~8日目まで、自宅から離れていたためそばの実も酒粕も摂取できずにいました。
不規則な生活とバランスの悪い食事、そばの実と酒粕が摂取できなかったことで、どれだけ体重に変化があったのでしょうか?

今朝の体重

84.6㎏
あわわわわわ!!!
やっぱり1㎏増えとるやんけ~(+_+)
こりゃいかん。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】9:00
・練乳ミルクパン 1個
・ピーナッツバターパン 3分の1個
・牛乳 200ml
・バウムクーヘン 直径8㎝のもの半分

朝は簡単にパンで済ませました。
体が重くてきついです。
数日間、立ちっぱなしの生活だったからか、腰が痛い。
ぎっくり腰の一歩手前のような感じがします。

【昼】なし

【おやつ】14:00
・ポテトチップス 3分の1袋
・マカダミアチョコ 5粒

【夜】19:30
・そばの実もち麦ご飯 100g
・ゆでそばの実 30g
・豆腐 150g
酒粕入りにんじんたっぷりカレー
(作り方)
1.玉ねぎ大2個、にんじん小6本、ジャガイモ3個は薄くスライスする
2.牛ももスライス300gは、食べやすい大きさに切る
3.水600mlを鍋に入れ、1と2を入れて火にかける
4.にんじんとジャガイモが煮えたら火を止める
5.グリコ2段熟カレー中辛とハウスジャワカレー辛口を半分ずつ入れる
6.酒粕100gを加えてよく混ぜて、とろみがつくまで煮詰める

無性にカレーライスが食べたくなったので、久しぶりに作ってみました。
酒粕入りは初めての試み。
にんじんをたっぷり入れて作りました。
早く食べたかったので、具材はすべて薄切り。
あっという間に火が通ってくれます。

炒める手間も省きたかったので、水から煮て作りました。
なんだ、これでも美味しいじゃない。
余分な油を摂取せずに済むから、体にも優しいかも( *´艸`)

運動

なし

お便り

なし

まとめ

数日間に及ぶ看病が、結構ハードだったので、今日は一日中だらだらと過ごしました。
録画していた映画なんかを見て過ごしていたら、あっという間に昼食の時間を過ぎてしまっていて、仕方なくみんなでお菓子を食べてすごしたというだらけ具合。
ポテチを久しぶりに食べたけど、やっぱり美味しいね。
チョコと一緒に食べたら、永遠に食べ続けられそうでした。
危ない危ない。

カレーライスも、本当はご飯200g食べたかったけど、ぐっとこらえて豆腐で食べました。
でも、お菓子食べ過ぎたからな~。
明日も体重増えてそう。

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