酒粕そばの実糖質制限ダイエット7日目

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酒粕そばの実糖質制限ダイエット7日目

酒粕とそばの実に含まれる、レジスタントプロテインのダイエット効果と、糖質制限を組み合わせたらとんでもなく痩せるんじゃなかろうかということでスタートしたこのダイエット企画。
今週末まで自宅を離れているため、酒粕もそばの実も食べられないという状況です。
まずは80㎏を目指しているのですが、なんとなく遠ざかっているような気がしてなりません。

今朝の体重

ホテルに体重計がないので、測定できません。
今日も体と顔がむくんでいます。ひどいです。
足も腕もパンパン。顔も目がなくなってる(;´・ω・)

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】8:00
・キャベツとブロッコリーのサラダ
・白米 100g程度
・ミニミニオムレツ 2個
・スクランブルエッグ
・ウィンナーソーセージ 5本
・ベーコン 4枚
・塩サバ 3切れ(通常の1切れ分弱)
・うす揚げ味噌汁
・オレンジ 6切れ
・ミニ納豆 2パック
・チロリアン 1本
・恵飲むヨーグルト 1本
・恵ヨーグルトベリーミックス 1個

たんぱく質を摂取しようと頑張りました。
スクランブルエッグが、正直言って美味しくないので、ご飯にかけて卵かけごはん風にして食べました。

【昼】13:00
・チキン南蛮サンド 1個
・メロンパン 1個

病院近くにパン屋を見つけたので、早速買いに行ってみました。
サンドイッチなどは売ってなくて、ほぼ甘い系のパン。
昔ながらのパン屋という感じでした。
たんぱく質にこだわって、チキン南蛮サンドをチョイスしましたが、意外とさっぱりしていて美味しかったです。
小さすぎてペロリでしたけど・・・。
メロンパンはこの店の一押しらしく、かなりクオリティの高いものでした。

【おやつ】
・チロリアン(ショート) 6本

【夜】
・スンドゥブチゲ定食

ショッピングモールで各自好きなものを食べました。
蒸し暑いので、辛いものを食べようとスンドゥブチゲをチョイス。
定食なので、チヂミ4切と白米、白菜キムチが付いてきました。
全体的に甘めの味付けで、好みではありませんでした。
チヂミは自分で作った方が美味しい。
具が玉ねぎとニラだけってひどくない?
しかも、なんか納豆臭かったんだよね。なんだろ?

運動

・足上げ腹筋 10回

スクワットを続けたかったのですが、右ひざが悲鳴を上げたので休止。
シップでアイシングしてます。
やはり体重が重いから、スクワットは厳しいのかなぁ?
膝を痛めずに太ももを鍛える運動はないんでしょうかね。

お便り

9:00前に1回 普通の便が普通の量

まとめ

やっとこさ便が出てくれました。
それでも体が重い感じがするのは、やはり体重が増えたからなのか?
夜は頭痛がしたので、ロキソニンを飲みました。
ええ、私、頭痛餅なんです(´;ω;`)

ヘルペスは相変わらず。
特にお尻拭くときに痛くてたまりません。
早く治って欲しいなあ・・・。

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