酒粕そばの実糖質制限ダイエット4日目

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酒粕そばの実糖質制限ダイエット4日目

酒粕とそばの実に含まれる、レジスタントプロテインのダイエット効果と、糖質制限を組み合わせたらとんでもなく痩せるんじゃなかろうかということでスタートしたこのダイエット企画。
毎日、そばの実と酒粕を食べ続けてみます。糖質制限は夜だけの緩やかなもの。
果たしてどれだけのダイエット効果が出るのか楽しみです。
確実に痩せてリバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?

今朝の体重

83.6kg
やはり便が出たから?昨日より0.4kg減です。
もしくは、酒粕ドリンクを夜に飲まなかったからかな?
よく考えたら、酒粕って糖質すごいんですよね(;^ω^)
本当は、夜に飲む方が効果的らしいんですが、糖質制限のこと考えたら、朝~昼に飲んだ方がいいのかもしれません。
まあ、これは色々試してみましょう。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
ミックスジュース
(材料)
・キウイフルーツ1個
・にんじん小3本
・トマト小2個
・セロリ 2分の1本
・冷凍ほうれん草 方手のひら1杯分
・バナナ1本
・レモン汁
・自家製ヨーグルト
・水

もち麦そばの実入りご飯 100g
(作り方)
1.白米3合を研ぐ
2.もち麦2合と、そばの実大さじ3杯を1に加えて、水を5合分入れる
3.炊飯器で炊く(モチモチ炊飯がある場合は、ぜひそれで)

・ホワイトロースハム 厚切り1.5㎝
・野沢菜
・かぼちゃの煮物 3個
・桃 2分の1個

今日のミックスジュースは、ややどろどろ。
にんじんが多いと、どうも繊維でこうなるらしい。
果物が少ないせいか、家族に不評。
でも、体にはいいと思うんだけどね。
黙って飲めよ、家族。

もち麦が余っていたので、そばの実と一緒に白米に混ぜ込んで炊きました。
本当は昨夜炊いたのですが、夜は食べられないので、冷えたものを朝からいただきました。
そばの実少なすぎたかな?もち麦が主張してました。

【昼】11:30
・ダブルチーズバーガー 1個
・ミックスジュース
・チョコカステラの切れ端 1枚

昨日、auの三太郎の日ってことで、マクドナルドでバーガーとドリンクを無料でもらって来てたんです。
家族のうち誰かが食べるだろうと思ってたら、コーラだけ飲んじゃって、バーガーは残ってました(;´Д`)
まあいいよ。
ハンバーガー好きだしさ。
たんぱく質も取れるしいいじゃない。

【おやつ】
・酒粕アイス

うん、まずい。

【夜】17:30
・野菜の天ぷら
・海老天ぷら
・ミニトマト 1個
・きゅうり

明日からしばらく自宅を離れるため、野菜室の野菜を使い切りたいがために天ぷらにしました。
大量に作ったので、家に残る家族もしばらくこれで食いつなげます。
野菜だけじゃさすがにかわいそうなので、海老も揚げました。
野菜は、大葉・なす・いんげん・大黒しめじ。

きゅうりとトマトは、家庭菜園で収穫したものです。

運動

・つま先立ちウォーキング 10分
・足上げ腹筋 10回

お便り

9:00過ぎに1回 普通の便が普通の量

まとめ

土曜日あたりから、鳥肌が立ったり、悪寒がするなと思ってたら、ヘルペスができてました(´;ω;`)
めちゃくちゃ体がだるいです。
急に運動したから?
しっかり栄養とってるのに、どうして体が弱ってるんでしょうか?
痛いしきつい。

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