酒粕そばの実糖質制限ダイエット3日目

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酒粕そばの実糖質制限ダイエット3日目

酒粕とそばの実に含まれる、レジスタントプロテインに期待を込めて、糖質制限と組み合わせることで効果を発揮していただこうというダイエット企画の3日目です。
やっとそばの実が到着したので、今日から酒粕とそばの実を合わせて実験できることになりました!
夜だけ糖質制限に、酒粕とそばの実をプラスすることで、どれだけ効果が出るのか楽しみです。
確実に痩せてリバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?

今朝の体重

84.0kg
便が出なかったせいでしょうか???
またしても体重増加・・・。
運動しても太るってどういうことだろう?
速やかに筋肉が付いてる?いやいや、アラフォーの体にそんなことが起こるわけがないや(;”∀”)
なんだろな~。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
ミックスジュース
(材料)
・キウイフルーツ1個
・巨峰 6粒
・にんじん小1本
・トマト小2個
・小松菜 1束分
・冷凍バナナ1本
・レモン汁
・自家製ヨーグルト
・水

・ロイヤルブレッド 6枚切り1枚
・スライスチーズ 1枚
・マヨネーズ
・ロースハム 1枚

ミックスジュースに巨峰を入れてみたら、タネがじゃりじゃり、色もどす黒くなって、家族から不評。
りんごがないからさ、甘みを付けるのにちょうどいいと思ったんだけどね・・・。
わがままな家族を持つと辛いよ(-_-)

【昼】11:30
・そばの実 20g
・椎茸 3個
・ネギ 5~6本
・玉子 1個

そばの実が届いたので、早速食べてみました。
ゆで汁に栄養が出てしまうらしいので、雑炊にした方が良さそうってことで、そばの実雑炊
(作り方)
1.材料は上の通り。鍋にそばの実を入れて、水を500㏄程いれてダシの素2分の1本分を入れて火にかける
2.10分煮る。途中水が足りなくなったら足す。
3.そばの実がある程度柔らかくなったら、椎茸を加えて火を通す
4.椎茸に火が通ったら、卵1個を加える
5.卵が好みの固さになったら、ネギを散らす

【おやつ】
・マカダミアチョコ 2粒
・酒粕アイス(失敗)

【夜】18:30
・ホワイトロースハム 厚切り1.5㎝
・モロヘイヤきゅうりわかめ ポン酢仕立て
・なすピーマン椎茸牛肉の炒め物
・ゆでインゲン
・ゆでアスパラ
・野沢菜
・スイカ 

運動

・つま先立ちウォーキング 10分
・足上げ腹筋 10回

お便り

9:00過ぎに1回 普通の便が普通の量

まとめ

今日もおやつ食べちゃいました。
しかも、運動量減ってるし。
痩せないのはたんぱく質不足だろうかと思い、頂き物の上等ハムを、1.5㎝厚さに切って贅沢にいただきました。
これにご飯があれば最高なんだけどな~。
でも、夜は食べないと決めたので、ぐっとこらえました( ;∀;)

酒粕ダイエットは、毎日酒粕50gを摂取するということになってますが・・・。
すんません!!!
50gも食べられないよ(´;ω;`)
なので、半分の25gを必ず食べることにします。

初めてのそばの実は、お蕎麦を細かく切ったものを食べてるような感じでした。
当たり前だけど、味は蕎麦。
まったく癖がなくて、蕎麦好きな方には嬉しいダイエット法なんじゃないかな。
どうです、そばの実。
この機会に食べてみませんか(^O^)/

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