酒粕そばの実糖質制限ダイエット11日目

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酒粕そばの実糖質制限ダイエット11日目

酒粕とそばの実に含まれる、レジスタントプロテインのダイエット効果と、糖質制限を組み合わせたらとんでもなく痩せるんじゃなかろうかということでスタートしたこのダイエット企画。
事情があって、最初の1週間をまじめに取り組むことができなかったので、気持ちを新たに頑張りたいと思います。
しかし、そばの実と酒粕を毎日食べるのって、結構大変よ。

今朝の体重

85.0㎏
昨日より0.1㎏減。
誤差?
でもまあ、増えなくて良かった。
だって夕食がカレーライスだったからさ、絶対太ったと思ってたもん。
夕食前に酒粕ドリンクを飲んだ効果だろうかね???

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】6:30
・クリームパン 1個
・コモ オレンジデニッシュ 1個
・ミックスジュース
(材料)キャベツ3枚、トマト小1個、バナナ1本、にんじん1本、ピーマン1個、冷凍キウイ1個分、セロリ5㎝、セロリの葉1枚、レモン汁、酒粕25g、牛乳、水

ミックスジュースに酒粕を入れました。
こうでもしなきゃ飲めないんだもん。
でも、アルコール含んでるから、家族には良くないかな?
あー、難しい(;´Д`)
セロリの葉が、たった1枚なのにかなり主張してました。
そんでもって、トマトの皮がどんだけミキシングしても残っちゃう。
かといって、栄養が一番詰まった部分でもあるから、湯剥きとか絶対やっちゃいけないし。
口当たり悪いけど、我慢して飲むしかないね。

【昼】11:30
・ミックスジュース
(材料)キャベツときゅうりのサラダ、ピオーネ7粒、冷凍キウイ1個分、酒粕35g、自家製ヨーグルト150g、水、レモン汁
・回転焼き(クリーム) 1個
・クロワッサン 2個

昨夜のサラダの残りを、家族誰もが食べないもんで、ジュースにしちゃいました。
そのサラダが入ってた皿で酒粕を計量したら、ちょっとオーバーしちゃってさ。
35gも入れる羽目になったよ。
やはり計量はきれいな容器でやらなきゃだめね(+_+)
酒粕の風味がするジュースになったけど、ピオーネの良い香りでなんとか誤魔化せました。

冷凍庫がパンパンになってきたので、冷凍クロワッサンをさっさと消化しようということで食べました。
それにしても、朝からパンばっかり・・・。

【おやつ】
22:00 さくらんぼ6粒、カットスイカ3個、ピオーネ3粒、巨峰3粒、カットメロン2個

【夜】19:00
・エビチリ飲茶定食
エビチリ、油淋鶏2個、卵スープ、白米100g、杏仁豆腐、焼き餃子5個

家族を迎えに行った帰りに、紅虎餃子房に寄りました。
以前行って美味しくなかったので気が進まず、さっぱりした蕎麦が食べたかったのに、家族がリベンジしたいと言うので仕方なく。
なるべくたんぱく質を取ろうと思って、この定食にしてみました。
ご飯は山盛り来たけど、家族に分けて自分は100g程度食べるようにしました。

餃子房というからには、餃子はマストだろうということで、家族が注文。
私は3個貰ってたんですが、いつもの通り「食べ切れないから食べて」と言われ、頑張ってあと3個食べました。

運動

・つま先立ちウォーキング
・ペダル漕ぎ 15分

お便り

8:30頃に1回 普通の便が普通の量
12:00過ぎに1回 普通の便が少量
16:00過ぎに1回 普通の便が少量

まとめ

今日は酒粕を50gしっかり摂取しました。
ミックスジュースに混ぜることで、あの風味が隠せるのがありがたい。
体が野菜や果物を欲しがってるのか、ミックスジュースが最高に美味しいです。

夕食後、スーパーに立ち寄ったら半額セールをやっていて、果物盛り合わせの立派なのも半額になってたのでつい購入。
帰宅してから皆でいただきました。
夜遅い時間の果物だし、夕食もけっこうヘビーなものだったので、明日はさらなる記録更新になるかも・・・(;´・ω・)

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