夜だけ糖質制限ダイエット5日目

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夜だけ糖質制限ダイエット5日目

糖質制限ダイエットで大幅に痩せたという話をよく聞きますが、以前挑戦した際に大幅にリバウンドした管理人。
その後もち麦ダイエットやココナッツオイルダイエットも試したけど、ちっとも体重が減らないので、またチャレンジすることにしました。
その代わり、今回は緩やかな糖質制限にします。
夜だけもしくは1食は必ず糖質を食べないように頑張ります!
確実に痩せて、リバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?
短期間、できれば1か月で5kg痩せたいんですが、どうなることやら。

今朝の体重

84.3kg
昨日より0.1kgのマイナス。
まあ、誤差ですね。
夜遅い食事だと、なかなか減らないですね(;´・ω・)

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】8:00
・玉子サンド
・ハムサンド
・ミックスジュース

昨日購入した、一袋40円のロイヤルブレッド5枚切りを、半分の薄さにスライスします。
マヨネーズと辛子を塗って、きゅうりとレタスと共に、ハムやゆで卵をサンドしていただきました。
今回はパンと具が馴染むように、昨夜作ってラップでぴっちりとくるんで、冷蔵庫に入れておきました。
賞味期限が23日のパンですが、こうしてサンドイッチにすると、具の水分でしっとりて十分食べられます。

【昼】12:30
・ローストビーフ
・ローストポーク
・ロイヤルブレッド 5枚切り1枚
・タカキベーカリーソフトフランス3切れ
・レタス
・きゅうり
・マヨネーズ
・練りがらし
・スフォリアテッラ 1.5個

昨日購入していた、半額になっていたローストビーフとローストポークのお出ましです。
やはりローストビーフとローストポークは美味しいですね。
国産牛のローストビーフですが、なんと398円で買えました。
ローストポークに至っては、198円。
これから金曜日の夜は、19:30過ぎにスーパーに寄ろうかな( *´艸`)

タカキベーカリーのパンも、たったの40円でした。
こちらは少しパサついていたので、水を振ってトースターで焼き戻し。
ふんわり感が戻ってくれました。

冷蔵庫の奥から、すっかり忘れていたスフォリアテッラが出てきたので、そちらも片付けました。

【おやつ】
なし

【夜】20:00
チキンレッグのパリパリハーブ焼 1本
(作り方)
1.チキンレッグは、切り込みが入ってなければ骨と肉の間に切り込みを入れて火通りをよくする
2.1に塩コショウ、好みのハーブをまぶす
3.フライパンにオリーブオイルを小さじ1杯程度入れて、2を乗せて火にかける
4.蓋をして、中火より少し弱めの火で焼く
5.表面に透明の汁が出てきたら、蓋を取ってフライパンにたまった油や水をキッチンペーパーなどでふき取る
6.皮がパリッとするまで焼く

・きくらげとオクラのポン酢和え
・蒸しきのこ

チキンレッグも昨日仕入れてきた品。
銘柄鶏のチキンレッグが、半額になって1本198円。
固くならないように、じっくり焼きました。
蒸し焼きにするので、ひっくり返して焼く必要はなく、皮目だけを焼いていきます。
鶏皮からかなりの油が出てくるのでびっくりしますよ!

きくらげは、生のものが手に入ったので、ゆでて使いました。
ブルブルの食感が美味しかったです。

運動

ラジオ体操第一 1回

お便り

10:00過ぎに1回 普通の便が普通の量

まとめ

朝から晩まで、たんぱく質をたっぷりとることができました。
むしろとりすぎかもしれません(;^ω^)

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