夜だけ糖質制限ダイエット4日目

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夜だけ糖質制限ダイエット4日目

糖質制限ダイエットで大幅に痩せたという話をよく聞くので、以前挑戦したけど続かなかった管理人。
今回はゆるやかな糖質制限にチャレンジ中です。
夜だけもしくは、必ず1食は糖質を食べないようにしたいと思います。
しかし、書き出してみると結構糖質とってるけど、気にせず続けます。
確実に痩せて、リバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?
短期間、できれば1か月で5kg痩せたいんですが、どうなることやら。

今朝の体重

84.4kg
わ!
なんだこれは。
魚食べたのに、思いっきり体重増えてる(+_+)
考えられるのは、スフォリアテッラ。
でも、ちっこかったのに、そんなにカロリー高いのか???
0.5kg増加・・・。ちょっとショックです。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・食パン本仕込 6枚切り1枚
・ミックスジュース
・ハム
・きゅうり
・マヨネーズ

今日のきゅうりは、自家菜園のもの。
今年はよくなってくれます。
きゅうり嫌いの私でも、新鮮なものはやっぱり美味しいです。
ミックスジュースはバナナ抜き。
入れなかったわけではなく、在庫切れです。
そのせいか、濃厚さというか甘みがたりません。
しかも、水入れすぎて水っぽい。
さらに、にんじんが固かったのか、繊維がもっさもさ。
まあ、この繊維がいいんだろうけど、口当たり悪すぎました。

【昼】14:00
・青菜とベーコンの和風パスタ
・スパイシーチキン
・オレンジのセミフレッド
・白ブドウジュース

ジョリーパスタ?にて食事。
クーポンで300円台になっていたミートソースを頼んだのですが、連れが「そっちのほうが美味しそうだから替えてくれ」と言い出したので、連れが頼んだ和風パスタを食べる羽目になりました。
でも、これで正解だったかも。
たんぱく質が足りないだろうということで、スパイシーチキンを頼み、シェアして食べました。
うーん・・・食べなくて良かったなあ(+_+)
油っぽくて、ちょっとガッカリしました。
蒸し鶏とかあればいいのにね。

【おやつ】
なし

【夜】21:30
・ローストビーフサラダ

買い物に出かけて、すっかり遅くなりました。
総菜売り場で半額になっていたローストビーフサラダをゲットしてきたのですが、冷蔵庫に入りきれなかったためお腹に収めました。
これはいいですね。
あっさりしていて、食べてももたれません。
ただ、夜遅い食事なので、明日の体重が心配です。

運動

ラジオ体操第一 1回
外出5時間

お便り

9:00過ぎに1回 普通の便が普通の量

まとめ

今日はほとんど外食になってしまいました。
たんぱく質を摂取しようとして、カロリーオーバーになった気がします。

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