夜だけ糖質制限ダイエット10日目

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夜だけ糖質制限ダイエット10日目

リバウンドしないダイエットを模索しながら、現在糖質制限ダイエットを実行中。
思う通りに痩せないのは、過去のダイエットと同じですね。
マイナス5㎏は程遠いけど、地道に頑張ってます。
確実に痩せて、リバウンドしないダイエット方法となるんでしょうか?
短期間、できれば1か月で5kg痩せたいんですが、どうなることやら。

今朝の体重

83.3kg
おやつ食べてないし、夜も糸こんにゃくラーメン風しか食べてないのに、昨日からたったの0.3kgしか痩せてない(´;ω;`)
それでも、着実に減っていってることを喜ぶべき?
いや、増える時は1日で一気に1kgとか増えてるし。
なんで痩せないのかな・・・。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・ミックスジュース
・フレンチトースト
・桃

残っていたパンたちを、やっとこさ片付けました!
大してパサつきもしていなかったパンたち。だから、フレンチトーストにしたらさらにしっとりなって美味しかったです(*´ω`)
今朝はめまいがひどくて起きられなかったので、朝食は家族が準備してくれました。
だから、ミックスジュースは果物メインになってた・・・。
バナナ2本も入れたらしく、超甘甘のジュースでした。
美味しいけど、もっと野菜を入れて欲しかったな~。

【昼】11:30
・煮豚チャーハン
・もずくジュンサイスープ
・にんじん味噌漬け
・海苔の佃煮
・フレンチトースト

煮豚が残り少なかったので、チャーハンの具にしてしまいました。
なかなか美味しかったですよ!
次回煮豚を作ったら、ラーメンチャーハンセットが作れちゃいますね( *´艸`)

今朝の残りのフレンチトーストが、ほんの少し残ってたので、それも片付けました。

夜はしっかりたんぱく質とらないといけないなぁ。
晩御飯何にしよう・・・。

【おやつ】
・ヨーグルト 200g

今日は自家製ヨーグルトではなくて、そのタネになる市販のヨーグルトを食べました。
市販のヨーグルト150gほどで、1000gの自家製ヨーグルトが出来上がります(*^^*)
自家製ヨーグルトは、経済的だし、何より美味しいです。
濃い牛乳(調整したものではなく、元から濃いもの)で作ると、最高ですよ!

【夜】18:00
・チルド焼き餃子 8個
かぼちゃサラダ
(作り方)
1.かぼちゃ4分の1個は、良く洗ってワタを取り、レンジで柔らかくなるまで加熱する
2.1の皮部分を外して、黄色い部分のみをマッシュする
3.きゅうり1本は薄い小口切りにし、塩をまぶして水けを絞る
4.2の粗熱が取れたら、3を加える
5.4にクリームチーズ50gを加えてよく混ぜる

ツナとなすの蒸し物
(作り方)
1.ナス20㎝長さのもの2本を、5㎜幅の薄切りにする(食べやすい長さに切るといいですよ)
2.1を耐熱容器に入れ、シーチキン1缶を乗せてラップをする
3.2にごま油少々と塩コショウを振りかけて、レンジ700wで5分加熱(途中様子を見てください)

・煮鶏
・ゆでほうれん草
・甘酒 30ml程度

運動

足上げ腹筋10回

お便り

10:00過ぎに普通の便が普通の量

まとめ

夜だけ炭水化物抜きのつもりですが、今日は餃子の皮やカボチャで炭水化物を摂取してしまいました。
明日の体重に、どの程度影響するでしょうか・・・。
体がバテているのか、だるいので元気づけのために甘酒を飲みました。

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