ダイエットで痩せるぞ!8月22日の食事内容

食欲ない、ムカムカ吐き気がする。
でも、しっかり食事をするデブです。はい。
痩せたいなら食べなきゃいいのに、と思われるかもしれませんが、食べずに痩せるとリバウンドが怖いのです。
その証拠に、先週82㎏台まで落ちましたが、食事した途端にリバウンド。
そして、食事しなかったせいで口内炎まで。
でもでも、この口内炎、昨日しっかり食事したらほとんど治ってしまいました。
やはりちゃんと栄養摂取しないといけませんね。

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今朝の体重

83.3kg
昨日より0.4㎏減。

夕食しっかり食べたけど、痩せましたね。
炊き込みご飯だったから、米の量が普段より少なかったのかな?
しかも、きのこたっぷりだったから、それも良かったのかも。
ああ、そうだ。
生理がほぼ終わって、便通がよくなったからかも。

いろいろ理由はありそうです。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
7:00
・きのこおこわ 80g
・ハム
・半熟卵 1個

【昼】
11:45
・レトルトカレー
・白米 100g
・サラダチキン

【おやつ】
・自家製ヨーグルト

【夜】
18:30
・生春巻き
(材料)
ライスペーパー、レタス、にんじん、きゅうり、ゆで鶏、海老、かにかま、春雨、チリソース、マヨネーズ

吸い物
(作り方)
1.昆布と干しシイタケでだしをとる
2.戻した干しシイタケは、食べやすい大きさに切る
3.だしと2を鍋に入れ沸騰させる
4.酒大さじ1、薄口しょうゆ大さじ1で味付け
5.鶏むね肉を入れる
6.肉に火が通ったら、取り出して食べやすい大きさに割く

※我が家は薄味なので、味見して塩気が足りなければ醤油を足してください。

・にんじんしりしり

生春巻きは、各自巻いてもらうようにしたら、面倒くさがって家族があまり食べませんでした。
沢山余ったので、せっせと食べましたよ。ええ。
チリソースが甘すぎたので、途中からマヨネーズも加えました。
マヨ、恐るべし。
何にでも合うから、ついつい食べ過ぎる。

ライスペーパーって、米からできてるんだよなぁ。
ご飯食べずにひたすら生春巻きだけを食べたけど、結局ご飯食べてるのと一緒じゃなかろうか・・・(;’∀’)
でも、野菜がたっぷり食べられたのは良かったよね。

運動

・つま先立ちウォーキング
・なんちゃって腹筋
・なんちゃってスクワット

お便り

なし

まとめ

今日は割と、たんぱく質・野菜が摂取できたんじゃないかな。
昼にサラダチキン、夜はゆで鶏(胸肉1枚)食べたもんね。
そんでもって、野菜もたっぷり。
ヘルシーな食事じゃないですか~(*´ω`)
お通じがなかったので、明日は太ってるかもしれないけど・・・。

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