ダイエットで痩せるぞ!8月17日の食事内容

昨日はがっつり焼肉を食べたし、そばの実は朝だけだったから、大して体重減ってなさそうですね。
そばの実粥は、思ったよりも食べやすいですが、ぶっちゃけて言うと、普通に蕎麦の方がおいしいです(;´∀`)
そばの実を挽いて作ったのがお蕎麦なのに、お蕎麦じゃダメって言うのがイマイチピンときませんね。
そばの実の外側(殻ではない)に、レジスタントプロテインが含まれてるっていう理由らしいけど、そんなら殻むいて削らずに蕎麦にしたらどうなのよ?
それをゆで汁ごと食べれば良さそうなもんなんだけどな~。
と、トーシローは思うわけです。

そばの実は結構お値段するし、殻ごと蕎麦にしちゃってる商品がないか探してみようと思います。

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今朝の体重

83.6kg
昨日より0.6㎏減。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:00
・100%桃ジュース

【昼】
12:00
・キムチチャーハン
・アボカド入りオムレツ
・里芋味噌汁
・ミニトマト 2個
・饅頭 1個
・九十九島せんぺい 1枚

お土産の菓子類がまた増えました。
粒あん饅頭苦手なんだけどなあ・・・。

キムチチャーハンは美味しかったけど、胃が痛くなりました。
そんでもって、具として加えた塩豚。
ちょっと臭みが・・・。
で、ふと思いました。
本来、大さじ2杯の塩をまぶす過程で、小さじ2杯しかまぶしてないような気が・・・。
腐った感じではないので大丈夫ですが、臭みを取りたいならやはり大さじ2杯の塩をまぶさなきゃダメですね。

【おやつ】
15:30
・プリングルスサワークリムオニオン 4分の1缶
・ブルボン チョコ&コーヒークッキー 6枚

【夜】
なし

運動

・つま先立ちウォーキング
・エアースクワット 10回

普通にスクワットしたら膝が痛むので、寝っ転がってやってみました。
負荷がかかりにくいけど、それなりに太もも痛くなったんで、どこかしらの筋肉に効いてると思う。思う。

お便り

9時過ぎに1回 コロコロ便が少し
18時過ぎに1回 コロコロ便が少し

まとめ

今日はとにかく食欲がありませんでした。
なぜかおやつは食べられたので、がつがつ食べたんですが、その結果夕食がひと口も食べられず。
こんな食生活はダメダメ。
わかってはいるんですが、食べたくないんです。
なんでかな~??

昨日の焼き肉の脂と、今日のキムチチャーハンで胃がやられた?
喉が焼けるようにいたいので、恐らく逆流性食道炎が再発、胃酸が上がって来たんでしょう。
何も食べてない状態だったけど、夜、処方されていたガスター10を飲みました。

明日は食欲が戻るといいけど・・・。
いや、70㎏台になるまで食欲戻らない方がいいか?

しかし、食べずに痩せるとリバウンドがすごいことを、何度も経験してるから、やっぱり栄養付けないとだめだね。
明日はちゃんと食べよう。

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