ダイエットで痩せるぞ!8月14日の食事内容

3連休でダイエットとは程遠い、すっかりぐうダラな生活になってしまいました。
体重はもちろん増加してることでしょう。
とは言え、昨日までは何とか83㎏台。
このままキープできてればいいなという淡い期待を抱いていますが、さてどうでしょうか?

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今朝の体重

84.7kg
昨日より0.8㎏増。

う・・・昨日まで83.9㎏だったのに、やっぱりデブってますね。
原因は、おはぎかな~。
手作りおはぎ作ったんだけど、大量にできちゃって(;´Д`)
片付けるの大変だったんだ。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:00
・ミスドオールドファッション 1個
・牛乳 200ml
・お福餅 2個

昨日はau三太郎の日だったんで、ちゃっかりドーナツ貰ってきました。
食べなくてよいし好品なんだけど、「無料」なら貰わなきゃ損!!という卑しい考えがどうしても抜けない。
そして、同じ考えの人で長蛇の列でしたww

【昼】
12:00
・角煮まん 2個
・あんバタートースト 1枚

冷凍庫の角煮まんを何とかしてくれという家族からの依頼に答えました。
なんでも、ふるさと納税の返礼品がそろそろ届くんだそうです。

飲み物くらい飲めばよかったけど、急いでいたのでかき込むようにこいつらを平らげました・・・。
そりゃデブるよね(´;ω;`)

 

【おやつ】
お福餅 3個

【夜】
18:00
赤飯 100g
(作り方)
1.小豆40gを水筒に入れ、熱湯400mlを注いで3時間以上置く
2.もち米2合を洗って深めの耐熱容器に入れ、1の汁を300ml注いで1時間置く
3.2に柔らかくなったあずきを入れて軽く混ぜ、電子レンジ700wで7分30秒加熱
4.3を軽く混ぜて300wで11分加熱(スチーム機能がある場合はそれを使う)
5.ラップをして蒸らす

・白菜とシメジの味噌汁
・黒豚チャーシュー
煮しめ
(作り方)
1.昆布と干しシイタケでだしをとる
2.れんこん、ごぼう、にんじん、戻した干しシイタケは食べやすい大きさに切っておく
3.こんにゃくは一度茹でて、食べやすい大きさにちぎっておく
4.鍋に2と3を入れてごま油でさっと炒める
5.だしをひたひたに加え、醤油大さじ2、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1を加えて汁気がなくなるまで煮る

小松菜と油揚げの煮びたし
(作り方)
1.小松菜は洗って食べやすい大きさに切る
2.油揚げは湯通ししてよく絞り、食べやすい大きさに切る
3.昆布と干しシイタケのダシ200ml、醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1を鍋に入れて火にかける
4.3が沸騰したら1と2を入れて、再沸騰したら火を止めて味をなじませる

運動

・つま先立ちウォーキング
・ペダル漕ぎ 10分

お便り

9時半頃 1回普通の便が普通の量

まとめ

昨日から生理が始まりました。
薬のお陰で、生理始まる前にヘルペスが治ってくれてよかった!!
生理と被ったら、本当に大変なんですよね(;´・ω・)

腰が痛いしフラフラします。
多血症だから、貧血になるはずないんだけどなあ。

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