ダイエットで痩せるぞ!8月10日の食事内容

これまで、様々なダイエットを試してきましたが、とりあえず一休み。
良さそうなダイエット法が見つかるまで、とりあえず運動と食生活改善に努めようと思います。
とはいえ、なかなか運動する時間が取れずにいますが・・・。
スクワットなど、手軽にできるものを、1回でも2回でも取り入れてみようかな。

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今朝の体重

84.0kg
昨日と変わらず。

あら?
大が2回も出たのに、体重変わらなかったんですね。
悲しいな。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:30
・野菜ジュース
(材料)小松菜、リンゴ1個、キウイ1個、バナナ1個、青汁の素1本
・食パン6枚切り 1枚
サラダチキンサラダ
(作り方)
1.サラダチキン胸肉3分の1枚分を、食べやすく割いておく
2.レタス4枚を食べやすい大きさにちぎる
3.さらに1と2を入れ、胡麻ドレッシングなど好みのドレッシングをかけて食べる

バルトレックス1錠服用

サラダチキンは鶏特有の臭みが出てきたので、それを誤魔化すためにドレッシングをかけて食べました。
家族がサンドイッチ用に玉子サンドの具を作っていたので、それも一緒に食べました。
親子サラダですね(^o^)

自家栽培のトマトも添えて、今朝は野菜もしっかり摂れたような気がします。

【昼】
14:00
・野菜スープ
・チーズ 2個
・サラダチキン(手作り) ささみ1本、胸4分の1
・マヨネーズ
・桃 1個

炭水化物なしで、チキンとスープとチーズだけ。
うーん、これだけで食べられるけど、できればパンにはさんで食べたいなあ。
その方がきっと美味しい。

 

【おやつ】
メロン 1切

【夜】
ごぼうのきんぴら風煮つけ
(作り方)
1.ごぼうのささがきと唐辛子をごま油で炒める
2.だし汁をひたひたより少し少な目に加える
3.砂糖と醤油で味付け

・切り干し大根
・めかぶ
・ナスの味噌汁

きんぴら風にしたのは、少しでも摂取塩分を減らすためです。
ダシのうま味をごぼうに吸わせることで、いつもよりも少な目の醤油で味付けしても食べられます。
砂糖も一部を「スイートピア」という甘味料に置き換えました。
糖分もほんの少しだけカット。

バルトレックス1錠服用

運動

・つま先立ちウォーキング
・ペダル漕ぎ 10分

お便り

9時頃 1回普通の便が普通の量

まとめ

今日は朝から、お洒落なOLが食べてそうな食事にしてみました。
野菜ジュースにサラダ。
痩せてる人は、これでお腹いっぱいなんだろうな~。
いいなー。痩せてるだけでお洒落だよ。
残念ながら私はこれにパンを食べちゃったけど、炭水化物だって必要な栄養素だからいいよね???
しっかり食べて痩せたい。

でも、これは無理なのかなと思う今日この頃。
しっかり食べたら太ります。
はい。
多分、痩せてる人の「しっかり食べる」と、デブの「しっかり食べる」は量が違うんだと思うんだ。
難しいなあ・・・。

食べずに痩せた結末が今の体だと思うと、食事制限は怖くてできないんだよね。
でも、食事制限なしには痩せられない・・・。
ああ、私は一体どうしたらいいんだろう。
すっかりドツボにはまりました(´;ω;`)

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