ダイエットで痩せるぞ!2017年8月9日の食事内容

これまで、様々なダイエットを試してきましたが、とりあえず一休み。
良さそうなダイエット法が見つかるまで、とりあえず運動と食生活改善に努めようと思います。
とはいえ、なかなか運動する時間が取れずにいますが・・・。
スクワットなど、手軽にできるものを、1回でも2回でも取り入れてみようかな。

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今朝の体重

84.0kg
昨日より0.8㎏増。

0.2㎏の減量を笑うやつには、罰として・・・って感じかなぁ(´;ω;`)
まあ、確かに暴食しましたしね。
当然の結果だね。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:00
・いなり寿司(ミニ) 4個
・白菜の味噌汁 1口
・ざるそば 1口

バルトレックス1錠服用

今朝も御霊供膳のお下がりを頂きました。
ほぼ1口サイズなので、食べやすい。

いなり寿司もざるそばのつゆも、もちろん手作りです。
なぜって、市販のものはカツオ節を使ってるから。

昆布と干しシイタケのダシに、砂糖と醤油で味付け。
なかなか美味しかったですよ。

【昼】
12:00
・ミルククリームクルミパン 1本
・クリームパン 2分の1個
・いなり寿司(ミニ) 3個
・サラダチキン(手作り) ささみ1本、胸4分の1
・メンチカツ 3分の1個
・桃 1個

野菜が足りてないですね。
ビタミン類は脂肪燃焼に良いらしいので、積極的にとらないといけないと思いつつ、なかなか・・・。
炭水化物だけになりそうだった今日の昼食、手作りサラダチキンで回避しました。
でも、それでも炭水化物の割合が多いか。

 

【おやつ】
なし

【夜】
野菜スープ
(作り方)
1.手作りサラダチキンを作る際に、肉を茹でた汁に好みの野菜を入れる
2.野菜が柔らかくなるまで煮る
3.味が足りなければ、塩コショウする

・焼き餃子 8個
切り干し大根のさっと煮
(作り方)
1.切り干し大根80gは洗って鍋に入れる
2.水を200㏄入れ、醤油を大さじ2加えて煮る
3.汁気がなくなったら火を止める

冬瓜の冷やし鉢
(作り方)
1.冬瓜はワタを取って皮をむき、食べやすい大きさに切る
2.鍋に入れ、かぶるくらいのだし汁を入れる
3.薄口しょうゆ、酒、みりんで味を調え、冬瓜が柔らかくなるまで煮る

運動

・つま先立ちウォーキング
・ペダル漕ぎ 10分

お便り

11時頃 1回普通の便が普通の量
19時頃 1回普通の便が普通の量

まとめ

ヘルペス痛いです。
バルトレックスが強い薬だからか、ヘルペスのせいなのか、とにかく体がだるい!
早く治らないかな(´;ω;`)

夕食のスープは、絶品でした。
自分で言うのもなんだけど・・・。
サラダチキンを作る際、皆さんラップなどできっちり巻いてから茹でるようなんですが、せっかくだからゆで汁も利用したいという貧乏性な考えで、試してみたんです。
そしたら、やっぱり正解。
ゆで汁捨てるのもったいないよ。
すごく良いダシが出てました。
それに、サラダチキンって、塩漬けした鶏肉を使うから、味付けしなくても塩気は十分。
もしかしたら少ししょっぱいくらいかもしれない。
私の場合は、野菜を煮込んだ上で味見をして、しょっぱく感じたのでお湯を足しました(;^ω^)

野菜は煮るとかさがへるので、野菜不足も解消できましたよ!

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