ココナッツオイルダイエット10日目

ココナッツオイルダイエットを始めてみました。
本当はMCTオイルダイエットをやってみようと思って、売り場に行って即諦めました。
高い!それならば、MCTオイルの素である、ココナッツオイルダイエットをすればいいんじゃないかという安易な発想で、売り場に1つだけ残されていたEXココナッツオイルをゲットしてきました。
口コミは多いけど、体験記はないようなので、しばらく記事をアップしたいと思います。

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ココナッツオイルダイエット10日目

今朝の体重

81.7kg
昨日からすると0kgの増加。
ダイエット開始からすると、1.4kgのマイナスです。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・冷やご飯 100g
・ハム 5切
・納豆 1パック
・味噌汁 1杯
・大根葉の漬物

ココナッツオイルご飯がなくなったので、ただの冷やご飯を食べました。
ただの冷やご飯の美味しいこと。
ココナッツオイルご飯からすると、ご馳走のように思えます。
たんぱく質もしっかり摂取したし、大根葉でビタミンの摂取もばっちりです。

【昼】12:00
・冷やご飯 100g
・レトルトカレー
・ハム 5切

なんだかカレーにはまってしまいました。
ココナッツオイルご飯ではなく、冷やご飯でたべるとさらに美味しいです。
これを温かいご飯で食べると、もっと美味しいでしょう。
しかし、我慢です・・・。
たんぱく質をハムで摂取。
野菜を食べてませんね。

【おやつ】
・自家製ヨーグルト 100g
・チョコレート効果 80% 1枚
・チョコレート効果 72% 1枚
・アーモンド 8粒
・自家製失敗ケーキ 3切れ

明日、他県の親戚に会いに行くので、手土産にと思って焼いたパウンドケーキがまさかの失敗。
このケーキを焼いて失敗したのは初めてのことだったので、しばし呆然となりました。
材料には貴重な発酵バターなどを使っていて、捨てるに捨てられない。
もったいないので、自分で消費することにしました。
膨らみが悪いけど、味はまあまあ。

こんなことしてるから痩せられないんだよね・・・。

【夜】
ココナッツオイル炊き込みご飯 100g
(作り方)
1.米を洗っておく
2.シーチキン水煮を1缶、汁ごと加える
3.マイタケを食べやすい大きさに割いて加える
4.米と同量の水を加える
5.レンジ700wで7分、150wで16分加熱
6.蒸らす

鮭きのこマヨホイル焼き
(作り方)
1.玉ねぎを薄切りにし、えのきとしめじは食べやすい大きさに切っておく
2.ホイルを長めに用意し、玉ねぎを敷いたら、甘塩鮭の切り身を乗せる
3.2にバジルなど好みのハーブと白ワインか酒を振りかける
4.きのこを上に載せ、マヨネーズをかけてホイルで包み込む
5.トースターで10分~15分焼く

・にんじんとジャガイモの味噌汁

ホイル焼きの焼き時間は、お手持ちのトースターによって変わります。
必ず様子を見ながら焼いてください。
なお、甘塩鮭を使ったので、特に塩はしませんでしたが、生鮭を使用する場合は塩を忘れずに。
黒コショウとバジルはお勧めのハーブです。

運動

特にしませんでした。

お便り

・軟便 2回

まとめ

手土産用のケーキがまさかの失敗で、また食べなくていいものを食べなきゃいけない羽目になりました。
こういうのが積み重なって、今の自分の体がある。
けど、やっぱりもったいなくて捨てられないんですよ。
あー、明日の体重測定が怖い。

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