もち麦ダイエット31日目

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もち麦ダイエット31日目の成果

もち麦ダイエットなら、我慢せずに食べながら痩せられると聞いて挑戦中。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は31日目です。

今朝の体重

84.2kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・ライ麦パン 3切れ
・ロースハム 4枚
・レタス 
・きゅうり 1本
・ミックスジュース
・マヨネーズ

今日のジュースは、にんじん3本、青汁の素、バナナ1本、みかん1個で作りました。
少しは栄養になってるのかな???

【昼】11:30
・ライ麦パン(黒パン) 4切
・クリームチーズ 30g
・きゅうり
・ミックスジュース

家族が黒パンは美味しくないと言って食べないので、結局一人で消化する羽目になってます。
美味しいのにね。
ミックスジュースは、朝多めに作ったのを冷蔵庫に入れておきました。
よく混ぜてから飲まないと、上に繊維が溜まって飲みにくいですね(;´∀`)

【おやつ】
・キャロットケーキ 1個

【夜】18:00
・もち麦ご飯 100g
黄金カレイのから揚げみぞれあんかけ 
(作り方)
1.水600mlに、ほんだしを入れてだしを作る
2.玉ねぎ1個と人参1本をスライスして1に入れて煮る
3.2に火が通ったら、大根15cmとショウガ1かけをすりおろして加える
4.砂糖・醤油・酢で味を調える
5.さっと洗った凍ったままたの冷凍の黄金カレイにコショウと小麦粉をまぶして180度の油で揚げる
6.なすも食べやすい大きさに切って素揚げする
7.5と6を皿に盛り、あんをかける

椎茸の味噌汁 
(作り方)
1.鍋に水、玉ねぎ1個と椎茸大きいもの3個をスライスものを入れてだしをとる(無塩のだしパック2個使いました)
2.玉ねぎと椎茸に火が通ったら火を止める
3.人肌程度に冷めてからみそを加える

・きゅうりの漬物
・キャロットラペ

運動

足上げ腹筋20回。
ラジオ体操第一

お便り

8:00過ぎに1回 普通の便が普通の量

まとめ

パンを買いすぎたせいで、もち麦ご飯の出番がありません(;´・ω・)
まだ残っているので、明日も食べないといけない。
珍しいものを見るとついつい買ってしまうけど、自分しか食べないようなものは買わないようにしないといけない・・・。
今日の夕食は油ものでしたが、胃が痛くなったりもたれることがありませんでした。
魚だから?
なんとも不思議です。

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