もち麦ダイエット27日目

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もち麦ダイエット27日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は27日目です。

今朝の体重

82.8kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】8:00
・もち麦ご飯 100g
・のりの佃煮
・高菜漬け
・もやしときゅうりの中華風サラダ
・レタス
・なすとしめじの味噌汁 1杯
・ピーマンの豆腐肉詰め
・大根とショウガのきんぴら
・自家製ヨーグルト 200g

昨夜の残り物とは言え、かなり豪華な朝ごはんになりました。

【昼】13:00
・とり焼き定食
・ジンギスカン

以前から気になっていた、鶏専門店に行きました。
鶏専門店なのに、なぜかジンギスカンがあり、期間限定で半額になっていたのでそれも頼んでみました。
サラダはセルフで食べ放題。
自家農園で栽培されたという野菜を、たっぷりいただきました。
とり焼きは、自分で焼きながらいただきます。
網焼きなので、余分な脂がおちてヘルシーでした。
ジンギスカンは、ラムとマトンの2種盛だったようで、マトンは臭みがありました。
カルニチン豊富な羊肉、これで少しは痩せるかな?

【おやつ】
・ミルクアイスキャンディー 1個
・カットロールケーキ 1個

【夜】18:30
・もち麦ご飯 100g
・えのきと油揚げの味噌汁 1杯
・真鱈の西京漬け 1切れ
・トマトきゅうりバジルのサラダ
・レタス
・もやしときゅうりの中華風サラダ
・蒸しなす 
・ピーマンの豆腐肉詰め

昨夜の残り物があったので、食卓がかなり豪華になりました。
この手はありですね。
色んな種類の食材を食べることができて、栄養バランスが良くなるんじゃないかな?

運動

買い物で外出5時間。

お便り

9:00前に1回 普通の便が普通の量

まとめ

めちゃくちゃ格安の野菜を見つけて買ってきました。
一袋10kgのものを3袋。
運ぶの大変だったけど、筋トレだと思ってもくもくと運びました。
ニンジンは、毎朝の野菜ジュースに使用すれば、10kgでもあっという間じゃないかしら?
これからの時期、保存に困るんだけど仕方ない。
とりあえずは、新聞紙にくるんでおきましょう。
玉ねぎは、玄関につるしておくよ。

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