もち麦ダイエット26日目

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もち麦ダイエット26日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は26日目です。

今朝の体重

83.2kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・白ご飯 100g
・肉じゃが
・高菜漬け
・野菜と果物ジュース

本日のジュースは、バナナ・りんご・青汁・レモン汁・牛乳・キウイ・ニンジンをミックス。
家族からは好評したが、私には甘すぎました。
もっと野菜を加えたいんだけど、家族から阻止される・・・。
小松菜とか、キャベツとか。
美味しいと思うんだけどな。

【昼】11:30
・もち麦ご飯 100g
・卵 1個
・肉じゃが
・高菜漬け
・豚角煮 1かけ
・ほうれん草のお浸し

なんだか無性に卵かけごはんが食べたくなったので、新鮮な卵を使ってやってみました。
久しぶり。もー、何年ぶりかなくらいの久しぶり。
やっぱり美味しいですね!
夜も卵かけしちゃおうかな。

【おやつ】
・ミルクジェラート 2分の1個
・黒棒 2本
・パルム 1本

【夜】18:00
・もち麦ご飯 100g
・なすとしめじの味噌汁 1杯
・レタス
ピーマンの豆腐肉詰め
(作り方)
1.玉ねぎ大1個をみじん切りにする
2.合いびき200gに1、卵2個、豆腐150g、パン粉、コショウ、塩小さじ2分の1を加えて良く練る
3.半分に割って種を取ったピーマンに、2を詰める
4.皿にのせてラップをかけ、レンジ700wで3分~様子を見ながら火を通す

大根とショウガのきんぴら
(作り方)
1.大根15cm程度を、食べやすい長さで千切りにする
2.ショウガ7cm程度を、千切りにする
3.フライパンにごま油を入れ、2と唐辛子を香りが出るまで熱する
4.1を加えて良く炒める
5.大根の色が透き通ってきたら、砂糖小さじ1~2、醤油小さじ2、酒小さじ2を加えてよく絡める
6.汁気がなくなったら、かつお節1パックを加える

もやしときゅうりの中華風サラダ
(作り方)
1.もやしは洗って、レンジで3分加熱する
2.きゅうりは千切りにする
3.1と2をボウルに入れ、ごま油、中華スープの素を入れてよく混ぜる

今夜は頑張って、バランスの良い食事を作りました。
ピーマンが足りなかったので、キャベツ巻きも作りましたよ。
薄味に仕上げたので、好みでケチャップを付けて食べてもらいましたが、好評でした。
さらに、タネには自家栽培のバジルを刻んで入れたところ、爽やかな風味になりました。
シソやその他のハーブを好みで入れると、我が家の味が完成しますよ(*^^*)

大根とショウガのきんぴらは、結構ピリピリします。
辛いのが苦手な方は、ショウガを一度水にさらしたり、唐辛子を入れずに作るといいですよ。

運動

特にせず

お便り

9:00前に1回 普通の便が普通の量

まとめ

今朝は、アリナミンAを2錠飲みました。
飲んですぐは良かったんだけど、1時間くらいしたらやはり昨日と同じように胃がむかむか。
ニンニクみたいな臭いも。
体に合わないのかも?

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