もち麦ダイエット24日目

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もち麦ダイエット24日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は24日目です。

今朝の体重

83.0kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・もち麦ご飯 100g
・もずくスープ 1杯
・しゅうまい 4個
卵と豆腐のテリーヌ
(作り方)
1.充填豆腐150gを、耐熱容器に入れて菜箸で崩す。なるべく滑らかにする。
2.卵2個を割り入れて、さらに混ぜる
3.シーチキン1缶の汁を切って2に入れ、よく混ぜる
4.3に刻みネギなど、好きな野菜を入れる
5.ラップをして、レンジ700wで2分、様子を見て更に2分加熱する

シュウマイも、忙しい朝の味方。
レンジでチンするだけで、家族が満足してくれます。
今朝はさらにもう1品。
やせるおかずで紹介されていた、豆腐のテリーヌをアレンジしたものを、寝る前に作って冷蔵庫に入れておきました。
本来は塩を入れるようになってたのですが、減塩したいのでカット。
でも、やはりちょっと味が薄かったようです。
シュウマイと共に、味ぽんでいただくと美味しく食べられました。

【昼】13:00
・ホテルランチ

家族が「臨時収入入ったから、おごってやる」ということで、ホテルの和食ランチに行きました。
私は松花堂弁当をいただきました。
内容は、ゆかりご飯・えび天2尾・ニンジン天1・イモ天2・刺身6切れ・煮物・焼き物・味噌汁・フルーツ・漬物でした。

意外に揚げ物が多くて、ちょっと残念でした。

【おやつ】
・シュークリーム 1個
・マカダミアチョコ 5粒

【夜】18:30
・もち麦ご飯 100g
小アジの梅煮 2尾
(作り方)
1.小アジは鱗・ぜいご・内臓を処理しておく
2.水200ml、酒200ml、しょうが2かけ、醤油大さじ8、みりん大さじ4、砂糖大さじ3を鍋に入れて火にかける
3.2が沸騰したら1を入れ、梅干し(大)4個を入れて煮る
※グラグラさせると身がボロボロになるので、火を弱めて落としぶたをするといいですよ

・キャベツと厚揚げの中華スープ煮
・アジのあらの味噌汁 1杯
・フルーツ寒天

小アジの梅煮は、さっぱりとして美味しい一品でした。
ただ、ちょっと塩辛かったので、梅干しの塩分によって個数を調整するか、醤油を減らすといいと思います。
ちなみに、我が家の梅干しは18%の塩分でした。
4個も入れなくて良かったのかな。

アジは今からが旬で美味しいし、安いので助かります。
色んな料理に使いたいですね( *´艸`)

フルーツ寒天がまだ残っていたので、なんとか食べ切りました。

運動

買い物で外出 3時間

お便り

やや柔らかめの便が普通の量

まとめ

夕食後、フルーツ寒天を食べて生臭さから解放されたのはよかったのですが、やはり胃が痛くなりました。
ヒリヒリするような痛みで、寝るまで治まりませんでした。
今日から、ビタミン類の補給のために、アリナミンEXを飲み始めました。
少しは痩せるでしょうか?

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