もち麦ダイエット22日目

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もち麦ダイエット22日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は22日目です。

今朝の体重

82.6kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】9:00
・スムージー
・コモ レモンヨーグルトデニッシュ 1個

スムージーは、バナナ1本、リンゴ2個、キウイ1個、ニンジン3分の1本、青汁の素2本、牛乳200ml、氷。
以上の材料で作りました。
本当は、生の葉野菜を入れたいところですが、野菜室にないので青汁の素を使ってます。
なかなか美味しいです。
これだけじゃ物足りないかなと、コモのパンを食べましたが、ちょっともたれました。

昨夜は腹痛がひどかったことだし、やはりジュースだけでよかったのかも。

【昼】13:00
・そうめん
・鯖水煮缶
・きゅうり
・しそ
・生姜
・鯖フレーク
・のりの佃煮
・麺つゆ
・木曜日の残りの揚げ物

知人からいただいた、珍しいそうめんを食べました。
そうめんなのに、麺が太いんです。
これだけだとたんぱく質不足なので、鯖の水煮缶を乗せて食べました。
生臭くなるけど、美味しいですね。
家族は、錦糸卵も食べてました。

麺つゆの代わりに、のりの佃煮で食べてみましたが、これはこれでイケました。

【おやつ】
・じゃがりこ
・筑紫餅 1個
・自家製ヨーグルト 200g

撮りだめた録画番組を見ながら、ついついボリボリ。

【夜】19:30
・もち麦ご飯 100g
・レトルトカレー

気付いたらこんな時間だったので、慌てて食事。
レトルトカレー1袋を、家族で分け合って食べました。

運動

大掃除で汗を流しました。

お便り

まとめ

いつも以上に悪い食生活。
大掃除で体を動かしたものの、それ以降は寝っ転がってテレビを見てただけなので、カロリー消費もできてません。
昨日と一昨日の腹痛ほどではないけど、食べるとちょっとだけお腹が痛みます。

実験のつもりで、パイナップル入りの寒天も食べてみました。
食後、やはり胃が痛みましたが、木曜日の夜の、のたうち回るような痛みではありませんでした。
あの時は、油ものを食べた後のデザートとして食べたので、もしかすると、油もの+パイナップルの組み合わせが良くないんでしょうか?
もう少し検証してみないといけませんね。

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