もち麦ダイエット18日目

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もち麦ダイエット18日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は18日目です。

今朝の体重

83.1kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・もち麦ご飯 100g
・ローストビーフ 12枚
・もずくスープ 1杯

野菜サラダは昨夜食べてしまったので、ローストビーフだけいただきました。
野菜不足を補うために、もずくスープを飲みました。

【おやつ】
・自家製ヨーグルト 200g

何も入れずにそのままでいただきました。

【昼】11:30
・コモ チョコクロワッサン 1個
・コモ メロンパン 1個
・牛乳 200ml
・エビせんぺい 2枚

いつも通り、コモのパンで済ませました。
家族が食べていて美味しそうだった、えびせんを食べてみました。
思ったより美味しくなくてがっかり。

【おやつ】
・千鳥饅頭 1個

【夜】18:00
・白ご飯 100g
・塩サバ 半身
・舞茸の味噌汁 1杯
・きゅうり
・ゆでブロッコリー
・ゆでインゲン
・しょうが
・大葉
・卵焼き 1個
・海苔の佃煮
・アンズゼリー

炊き立てのご飯に塩サバ、最高でした。
舞茸の味噌汁は、水から舞茸を煮ることで良いダシが出ました。
具はそれだけだけど、美味しかったです。
大葉や生姜で、塩サバの生臭みが和らぎました。
それでも食後、なかなか鯖臭さが消えなかったので、ついついアンズゼリーをパクリ。
お陰で口の中がさっぱりしました。

 

運動

サイクリングマシンで10分間。

お便り

9:00前に、普通の便が普通の量。
まだお腹の中に沢山残ってる感じです。

まとめ

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