もち麦ダイエット17日目

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もち麦ダイエット17日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は17日目です。

今朝の体重

83.2kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・もち麦ご飯 100g
・ウィンナーソーセージ 2本
・鯖フレーク
・刻みしそ
・アンズゼリー
・もずくスープ 1杯

インスタント食品だらけですね。
でも、なるべくバランスが良くなるように、海藻やしそなどをプラスしてみました。
鯖フレークの生臭さを、しそが緩和してくれます。これは美味しい!

食後にアンズゼリーを食べたことで、さらに口の中が爽やかになりました。

【昼】
・コモ チョコクロワッサン 1個
・コモ チョコデニッシュ 1個
・サツマイモ 1個
・牛乳 200ml

昨日ふかしておいたサツマイモが残っていたので、冷えたままそのまま食べました、
冬の寒い時期は、温めないと美味しく感じませんが、こう暑いと冷蔵庫からだしたままのものが美味しく感じられます。
それにしても、たんぱく質が足りてないなぁ・・・。

【夜】18:00
・もち麦ご飯 100g
・ローストビーフ 10枚
・刻み野菜サラダ(レタス・ニンジン・きゅうり)
・ゆでインゲン
・アンズゼリー
・桃

ローストビーフは、いただいたものを冷凍していました。
柔らかいので、噛む回数が減りそうですが、野菜を包んで食べることで、しっかり30回噛むようにしました。
 

運動

サイクリングマシンで10分間。

お便り

9:00前に、普通の便が普通の量。

まとめ

全体的にたんぱく質不足のようです。
ゆで卵でもいいから、食べないといけませんね。
ローストビーフを沢山食べたつもりでしたが、薄切りなので大した量ではなさそうです。
計量して、ナイフとフォークで食べた方がいいのかな?
でも、あの薄さだからこそ、柔らかくてしっとりした食感が生きると思うんですよね。
野菜を巻いて食べればボリュームが出るので、お腹いっぱいになります。

ところで、昼ご飯にコモのパンというのがすっかり定着してしまいました。
炭水化物だらけなので、野菜やたんぱく質を補いたいものです。

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