もち麦ダイエット16日目

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もち麦ダイエット16日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は16日目です。

今朝の体重

83.0kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】7:30
・コモのチョコクロワッサン 1個
・コモの黒糖クロワッサン 1個
・牛乳 200ml

休日だけど、普段通りに起床して食事しました。
でも、朝食を作る気力はなく、やはり今日もコモのパンに頼りました・・・。

【おやつ】
・アンズゼリー
・サツマイモ 親指大のもの3個

便秘っぽいので、サツマイモをふかして食べてみました。
これで出るでしょうか?

【昼】13:00
・豚肉(バラ・ロース)
・小松菜、白菜、水菜、ネギ
・大根、ニンジン
・エノキ、シメジ、きくらげ
・豆腐
・ミニ春巻き 2本
・エビ団子 1個
・ゴマ団子 2個
・桃饅頭 1個
・雑炊(ご飯3分の1杯分)

MKレストランにて、しゃぶしゃぶと点心の食べ放題を堪能してきました。
外食でも、しゃぶしゃぶならさっぱりといただけると思っていたのですが、いや、さっぱり食べられてんですが、食べ放題ということでついつい食べ過ぎてしまいました。
以前よりもかなりセーブしたつもりだったんですが、結局貧乏人根性が全面に出てしまった・・・。

誘惑に負けて、揚げ物も食べてしまいました。
きのこや野菜をたっぷり食べられたのが救いかな?

【夜】18:00
・アンズゼリー

 
昼間に食べ過ぎたので、食べる気がせず。
それでも甘いものは食べたいと思い、ゼリーを食べました。

あっさり、ひんやりしていて生き返りました。

運動

朝から大掃除。開かずの障子を開けたら、窓がカビだらけで絶叫。
かなり体を動かしての掃除となりました。
買い物他で5時間外出。

お便り

今日は便意を感じず、おならなども出ませんでした。
と、思ったら、22時過ぎに出ました!
コロコロで、量もあまりなかったけど、出て良かった。

まとめ

もち麦の食べ方が少ないのか、便が出てくれませんでしたね。
いつもより遅く起きたことで、体のリズムが狂ったのかもしれません。
毎日同じ時間に起きて・食事して・寝る。
これが意外にも大事なことなんだなと実感しました。

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