もち麦ダイエット9日目

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もち麦ダイエット9日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。
今日は5月28日。9日目です。

今朝の体重

83.1kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】8:00
・フジパン本仕込6枚切り 2枚
・ロースハム 1枚
・ベーコン 2枚
・スライスチーズ 2枚
・サラダ菜 3枚
・辛子マヨネーズ
・きゅうり 3分の1本
・牛乳 200ml

胃袋がすっかり大きくなってしまったようで、というか、元に戻ったのか?
朝から食パン2枚食べました。
サンドイッチは美味しいですね。

【昼】13:00
・寿司(アジ2貫、太刀魚2貫、蒸アワビ2貫、本マグロ3貫)
・茶わん蒸し 1杯
・ゲソから揚げ 1杯分
・ゴマ団子 2個
・アワビの天ぷら 2切れ

家族で外食。
冷凍ものではない、生のネタが食べられるという回転寿司店に行きました。
旬のアジが美味しいです。
アワビはかなり小さいサイズのもの。これはさすがに冷凍ものじゃないのかな(-_-;)
マグロは脂が乗って美味しかったです。

それにしても、せっかくの寿司屋なのに、魚より揚げ物食べてる私は、やはりデブ体質・・・。
書き出してみるとわかりますね。
反省です。

【夜】23:00
・スイカ 18分の1個
・ビワ 5個

昼間の寿司屋での揚げ物がもたれてしまって、夕食抜き。
のはずだったんですが、知人からビワをどっさりもらったので、シロップ漬けにするために18時からひたすら皮むき。
家族が夕食後に食べたスイカを、冷蔵庫から出しっぱなしにしていたので食べざるを得ませんでした。
ビワは、皮をむきながら食べたので、もう少し早い時間に食べました。

どちらもこれから旬の果物。
出端の果物は美味しいですね。
初物なので、東に向かってヒヒンと鳴きながら食べましたよ(*^^*)

お便り

10時頃に1回。
硬めの便が少量。

まとめ

昨日に引き続き、便秘気味です。
毎日暑いですから、熱中症気味なんですよね。
体が熱くて、熱がこもってる感じが続いています。
水分が足りないから、便秘が解消しないのかな?

そしてそして、皆さん申し訳ありません。
なんと、今日は気付いたらもち麦ご飯を食べていませんでした(´;ω;`)
明日はちゃんと食べますので、ご容赦くださいませ…。

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