もち麦ダイエット2日目

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もち麦ダイエット2日目の成果

もち麦を食べるだけで痩せるというもち麦ダイエットに挑戦しております。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットを開始してみました。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。
今日は2日目です。

今朝の体重

83.8kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】9:00
・食パン(6枚切) 2枚
・レタス 5枚
・ロースハム 4枚
・マヨネーズと粉辛子
・牛乳 200ml
・自家製ヨーグルト 200g

6枚切りの食パンを、自分で半分にスライスしてサンドイッチを作りました。
レタスをたっぷりサンドして、シャキシャキのレタスサンド( *´艸`)
ただ、残念ながら1枚分のパンでは足りず、おかわり・・・。
朝だからいいかな?

【昼】12:30
もち麦ごはんリゾット 200g
(作り方)
1.レンジで炊いたもち麦ご飯を鍋に入れ、2倍量の水を加える
2.好きな具材を入れて煮る(今回は、薄切り玉ねぎ、マイタケ)
3.シマヤだしの素で味を調え、卵を割り入れる
4.よく混ぜ、卵が半熟になったら出来上がり

余計な脂肪分を摂取しないようにと、具材はいっさい炒めず、チーズの代わりに卵を入れました。
でも、よく考えたらチーズもたんぱく質だから、そっちの方が良かったかも。
卵入りでもいけるんですが、リゾットというよりも「おじや」になってしまいました。

あっさり食べたかったので、コンソメではなく和風だしの素を加えたのも、おじやになってしまった原因の一つでしょうか。

リゾットにしたいなら、コンソメをお勧めします(笑)

【おやつ】15:00
・ミックスジュース
・コモのデニッシュパン 1個

昼ご飯が少なすぎたせいか、お腹空きました。
ヘルシーに自家製のミックスジュースで乗り切ろうと、5年ぶりにミキサーを使ってみることに。
ところが、使い方をすっかり忘れていて、てんやわんや(;’∀’)
やっとできたミックスジュースは、最高に美味しかったです。

今回は、家に大量にあったリンゴをメインに、バナナとデコポン、青汁の素で作りました。
何で青汁なんか入れたのかって?
実は、これも試供品がたくさんあって、なかなか消費しないためこの機会に使ったというわけです。

青汁臭さはまったくなく、フルーティーでとても美味しかったです。

でも・・・それでもお腹は満たされず、結局パンを食べてしまいました。

【夜】17:30
・白ご飯 100g
・チルドシュウマイ 6個

運動

特に運動はしませんでした。

お便り

12時前に1回。
普通の便が、普通の量出ました。

まとめ

土日はついついインスタント食品で簡単に済ませがちですが、こうして書き出してみるとバランス悪いですねー。

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