もち麦ダイエット2日目

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もち麦ダイエット2日目の成果

もち麦を食べるだけで痩せるという「もち麦ダイエット」2日目です。
食事制限せずに痩せるダイエットとして話題ですが、本当に効果があるのかどうか口コミが少ないため、とりあえずやってみてます。
もち麦は食物繊維が豊富ということで、便通が良くなるそうです。
無理な食事制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。

今朝の体重

83.8kg

ダイエット開始時の体重、84.0㎏

マイナス0.2㎏です。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】9:00

・食パン(6枚切) 2枚
・レタス 5枚
・ロースハム 4枚
・マヨネーズと粉辛子
・牛乳 200ml
・自家製ヨーグルト 200g

6枚切りの食パンを、自分で半分にスライスしてサンドイッチを作りました。
レタスをたっぷりサンドして、シャキシャキのレタスサンド( *´艸`)
ただ、残念ながら1枚分のパンでは足りず、おかわり・・・。
朝だからいいかな?

【昼】12:30

もち麦ごはんリゾット 200g
(作り方)
1.レンジで炊いたもち麦ご飯を鍋に入れ、2倍量の水を加える
2.好きな具材を入れて煮る(今回は、薄切り玉ねぎ、マイタケ)
3.シマヤだしの素で味を調え、卵を割り入れる
4.よく混ぜ、卵が半熟になったら出来上がり

余計な脂肪分を摂取しないようにと、具材はいっさい炒めず、チーズの代わりに卵を入れました。
でも、よく考えたらチーズもたんぱく質だから、そっちの方が良かったかも。
卵入りでもいけるんですが、リゾットというよりも「おじや」になってしまいました。

あっさり食べたかったので、コンソメではなく和風だしの素を加えたのも、おじやになってしまった原因の一つでしょうか。

リゾットにしたいなら、コンソメをお勧めします(笑)

【おやつ】15:00
・ミックスジュース
・コモのデニッシュパン 1個

昼ご飯が少なすぎたせいか、お腹空きました。
ヘルシーに自家製のミックスジュースで乗り切ろうと、5年ぶりにミキサーを使ってみることに。
ところが、使い方をすっかり忘れていて、てんやわんや(;’∀’)
やっとできたミックスジュースは、最高に美味しかったです。

今回は、家に大量にあったリンゴをメインに、バナナとデコポン、青汁の素で作りました。
何で青汁なんか入れたのかって?
実は、これも試供品がたくさんあって、なかなか消費しないためこの機会に使ったというわけです。

青汁臭さはまったくなく、フルーティーでとても美味しかったです。

でも・・・それでもお腹は満たされず、結局パンを食べてしまいました。

【夜】17:30

・白ご飯 100g
・チルドシュウマイ 6個

運動

特に運動はしませんでした。

お便り

12時前に1回。
普通の便が、普通の量出ました。

まとめ

土日はついついインスタント食品で簡単に済ませがちですが、こうして書き出してみるとバランス悪いですねー。

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