もち麦ダイエット15日目

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もち麦ダイエット15日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は15日目です。

今朝の体重

82.4kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】9:30
・フジパン本仕込6枚切り 1枚
・塩豚のスープ 1杯
・刻み野菜(きゅうり・ニンジン・レタス)
・ウィンナーソーセージ 3本
・辛子マヨネーズ
・牛乳 200ml

休日だったので、遅めの起床。
昨夜の刻み野菜が残っていたので、ウィンナーソーセージをゆでて、ホットドッグ風にしていただきました。
6枚切りをそのままの厚さでサンドしたので、具材がぼろぼろはみ出て食べにくかったです。
やはり12枚切りの厚さにスライスしてからサンドした方がいいみたい。

【昼】14:00
・コモ チョコクロワッサン 1個
・コモ メロンパン 1個
・自家製ヨーグルト
・自家製アンズジャム
・冷凍ネギ焼

アンズジャムを作っていたため、昼食が大幅に遅くなってしまいました。
お腹空いていたので、手軽なコモのパンを食べましたが、空腹感が紛れずに、冷凍のネギ焼まで食べてしまいました。
お陰で腹12分くらいになってしまった・・・。
やはり、お腹が空きすぎると良くないですね。
こうなる前に、少しでも何か口にすればよかったと後悔。

アンズジャムは美味しくできましたが、アンズ特有の酸味が胃を刺激しました。
酸味の強いものも、本当は逆流性食道炎には良くないんですよね。
でも、ついつい食べちゃう。

【夜】19:30
・もち麦ご飯 100g
・鯖フレーク
・豆腐 150g

 
昼間に食べ過ぎたので、軽めの夕食となりました。
福袋でゲットした鯖フレークがあったので、それでおにぎりを作って食べました。
なかなか美味しいですね。
ちょっと生臭いけど・・・。
たんぱく質を補うために、豆腐もいただきました。

運動

買い物で1時間外出。
庭仕事で汗を流しました。

お便り

今日は便意を感じず、おならなども出ませんでした。

まとめ

もち麦の食べ方が少ないのか、便が出てくれませんでしたね。
いつもより遅く起きたことで、体のリズムが狂ったのかもしれません。
毎日同じ時間に起きて・食事して・寝る。
これが意外にも大事なことなんだなと実感しました。

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