もち麦ダイエット14日目

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もち麦ダイエット14日目の成果

逆流性食道炎と診断されたため、ダイエットを開始しました。
食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットに挑戦です。
今のところ、無理な制限はしておらず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
効果があるのかどうかの口コミが見当たらないので、しばらくこのダイエットを記録していきます。

今日は14日目です。

今朝の体重

83.2kg

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】8:00
・もち麦ご飯 100g
・塩豚のスープ 1杯
・チルドシュウマイ 4個
・ねり辛子
・ゆでインゲン 4本
・ポテトサラダ

昨日の買い物で、賞味期限が昨日のチルドシュウマイを45円で購入していたので、これを朝ごはんとして家族で分け合って食べました。
レンジでチンするだけなので簡単。
インゲン豆は嫌いなんですが、残っていたので仕方なく、ポテトサラダに混ぜて食べました。
食感が嫌いなので、ポテトサラダに入れてしまえば、キュウリの歯ごたえでなんとか誤魔化せました。

【昼】12:00
自家製野菜ジュース 350ml
(作り方)
1.バナナ2本、リンゴ1個、キウイ1個を小さめに切っておく
2.ミキサーに1を入れ、粉末青汁スティックタイプを2本いれ、撹拌する
3.氷を加えてさらに撹拌
※2~3人分のジュースが出来上がります

・塩豚のスープ 1杯
・コモのメロンパン 1個

胃が腫れあがった感じが続いていて、昼食を抜こうかと思ったんだけど、野菜ジュースくらい飲んでおこうと思って作って飲んだら、一気に食欲回復。
食べなくていいもの食べちゃいました(;’∀’)
やはり食後は胃がはれぼったくて苦しい・・・。
逆流性食道炎の薬を飲んでるのに、なかなか治らないな。

【夜】18:00
・もち麦ご飯 100g
・豚ロースの冷しゃぶ 120g
・野菜千切り(きゅうり・ニンジン・レタス)
・しそ、バジル
 
家族は豚ロース肉を、焼き肉のたれで玉ねぎと一緒に炒めたものを食べましたが、管理人は一人だけ冷しゃぶに。
少しでもあっさりしたものが食べたかったのです。
たっぷりの野菜と、しそやバジルを添えていただくと、爽やかで、でもちゃんと肉を食べた満足感が得られます。
味ぽんで食べるのが定番なのですが、今日は麺つゆで食べてみました。
味ぽんで食べる時とはまたちょっと違った風味になり、これもありだなと思いました。

運動

小型のサイクリングマシンを5分間漕ました。

お便り

9時前に1回。
普通の便に戻りました。
量も普通。

まとめ

夕食はあっさりしたものをいただきました。
こうすると、胃が痛まなくていいんです。
冷しゃぶは、お肉の油を落として食べるので、ダイエットにも良さそうですよね。

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