もち麦ダイエット1日目

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もち麦ダイエット1日目の記録

もち麦で無理なく痩せるって本当だろうか?効果が気になる!!
というわけで、食物繊維豊富なもち麦を、毎日の食事に取り入れるというダイエットを開始してみました。
無理な制限はせず、もち麦をご飯の代わりにして、おかずは今までとそれほど変えることなく、美味しく食事をしているだけです。
果たして本当にダイエット効果があるんでしょうか。
口コミなどが見当たらず、効果のほどが分からないため、しばらく記録を続けたいと思います。
今日は1日目です。

今朝の体重

84.0kg
さて、もち麦ダイエットで、どれだけ痩せることができるでしょうか。
今から楽しみです( *´艸`)

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】9:30

・白ご飯 100g
・ごぼうの漬物
・シーチキン水煮 1缶
・納豆 1パック
・小松菜とうす揚げの味噌汁 1杯

休日なので、遅めの朝食です。
シーチキン入りの卵焼きが好物なのですが、作るのが面倒くさかったので、水煮缶1缶をそのまま食べました。
オイル漬に比べてあっさり。
きしきしした歯ざわりなので、やっぱりオイル漬の方が美味しいですね。
納豆は、2週間くらい期限の切れたものが、冷蔵庫の奥から出てきたので慌てて食べました。
全く問題なく食べられましたよ(*^^*)

【昼】14:00

・白ご飯 100g
・冷ややっこ 150g

わびしいですね・・・。

【夜】18:30

・ゆでもち麦 200g
・チルドぎょうざ 9個
・インスタント味噌汁 1杯
・トマト 1個

もち麦は茹でて食べました。
ご飯とブレンドしてない分、効果がダイレクトに出るんじゃないかと期待・・・。
というか、ただご飯と一緒に炊けない事情があるだけなんですけど(;^_^A

運動

特に運動はしなかったものの、病院と買い物で3時間ほど外出。
買い物で結構歩き回りました。

お便り

14時前に1回。
普通の便が、普通の量出ました。

まとめ

今日からスタートしたので、今後の体重変化がとても楽しみです。
もち麦は白米よりも噛み応えがあるので、しっかり噛まないと消化に悪そう。
そこで、30回噛むという「よく噛むダイエット」も並行して行うことにしました。

カレーは飲み物といいますが、私の場合はカレー以外でも飲み物状態で、よく噛まずに飲み込んでしまってました。
麺類なんて特に、汁と一緒に口に入ってくるからそのまま飲んでしまってたし、焼き肉やステーキなどの、普通の人なら噛まないと飲み込めないようなものだって、3~5回噛んでたかなぁ?くらいの感覚でした。

噛まなくなった原因としては、一つは歯並びが悪いこと。
乳歯から永久歯に生え変わった際に、下の歯の並びが1か所悪くなったんです。
でも、強制せずにそのまま放置。
その後、どんどん太り始めました。

もしかすると、歯並びと関係があるんでしょうか?

大人になってからは、顎関節症を発症。
これも歯並びが悪いことが原因のような気がします。
そのせいで、噛むとこめかみ付近が痛んでしまうため、さらに噛む回数が減りました。

実は、以前もよく噛むダイエットに挑戦したのですが、その際は顎関節症が悪化して、歯科医師からドクターストップをかけられてしまいました。
今回はそうならないよう、固いものは予め細かくして口に入れるようにして、顎への負担を減らそうと思います。

今度こそ、ダイエット成功なるかな・・・。
いや、成功させます(”◇”)ゞ

とりあえずの目標は、80kg!

何日で達成できるでしょうか???

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