あずき水ダイエット4日目

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あずき水ダイエット4日目

糖の吸収を穏やかにしてくれて、むくみも取れるという「あずき水」を取り入れたダイエットをやっています。
そばの実はとりあえず休憩。
気休めかもしれませんが、あずき水を飲むとトイレの回数が増えるような気がします。
でも、足のむくみ感はなくなりません。
クーラーで冷えてるから、そう感じるだけ?

今朝の体重

83.8㎏
昨日より0.5㎏減です。

順調順調。
1.3㎏増えていた体重が、徐々に戻りつつあります(^O^)/

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:00
・白米 130g
・かぼちゃの煮物
・厚揚げと小松菜の味噌汁
・積み団子のフルーツポンチ
・豆腐 150g
・広島菜
・きゅうり、キャベツ、にんじんの塩もみ

【昼】
13:00
・白米 100g
・デンマークロール 1個

【おやつ】
なし

【夜】
17:30 あずき水
18:30
・大根と厚揚げの味噌汁
ゴーヤーチャンプルー
(作り方)
1.ゴーヤーは半割にして、種だけを取り出し薄切りにする(白いワタをつけたまま)
2.厚揚げは食べやすい大きさ、薄さに切る
3.フライパンにごま油を入れて、1を炒め、しんなりしてきたら2を加える
4.塩、コショウで味付け
5.油を切ったツナ缶1缶を入れてよく混ぜる

・白米 100g
・いか明太

ゴーヤーは、白いワタ部分に栄養が詰まってると聞いたので、食べだけをほじくり出して、ワタはそのままに。
炒めてしまえば全く気になりません。
本来ならば、豚肉とかつお節、もしくはほんだしを入れるんですが、御霊供膳にも使えるように、塩とコショウだけで味付け。
1~4までの手順で御霊供膳を取り分けて、その後自分たちの分としてシーチキンを加えました。
後から加えるなら、豚肉でも良かったんですけど、別に炒めないといけないから面倒くさくて(;´∀`)

そうそう、ゴーヤーチャンプルーには島豆腐ですが、売ってないから普通は木綿豆腐を水切りして使います。
でも、今回は厚揚げが残ってたのでそれを利用。
水切不要でとても簡単だし、コクもでて正解でした!

運動

・つま先立ちウォーキング
・ペダル漕ぎ 5分

お便り

9:30前に1回 普通の便が普通の量

まとめ

おやつ我慢しました~。
昼食はバランス悪かったけど、全体的には野菜もたんぱく質も摂取できたと思うんですが、いかがでしょうか?
御霊供膳には動物性のものが使えないので、どうしても野菜中心になってます。
肉をがっつり食べたくなってきました。
肉肉肉、肉を食べさせてくれよ~~~(ノД`)・゜・。

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