あすけんダイエット!10月12日の食事内容

イライラがひどくなってきてます。
そろそろ生理がはじまるのかなー。
あすけんの結果見るだけでイライラ。
なかなか痩せないよー。
そりゃそうか、食べる量変わってないもんね。
いや、一日1600kcal以下だから、減ってるか。
なのに、痩せないよ。なんで???

スポンサーリンク
スポンサーリンク




今朝の体重

83.4㎏

昨日より0.1kg減。
便が出たのに、たったの0.1kgしか減ってない(~_~;)
辛いなぁ。

今日の食事内容

【朝】
・ご飯 100g
・ちりめん山椒
・焼きのり
・もずくスープ
・トマトジュース
・クミンパウダー
・ひき肉入りオムレツ 

ひき肉入りオムレツなんて、朝から贅沢ですか?
多めに作って、冷凍していたものなんです。
作り置きしておくと便利ですね(*‘ω‘ *)

摂取カロリー342kcal

【昼】
・ご飯 100g
・野菜たっぷりほうとう
・おろし生姜
・柚子胡椒

生協で注文していた2人前のほうとう(麺とスープのセット)。
これを早く食べなきゃってことで、煮干しと干しシイタケ・干し舞茸・干しエリンギでだしをとりました。
そして、かぼちゃ・にんじん・さといも・ごぼう・白菜・シメジを、これでもかってくらいたっぷりと加えて煮込みました。
そしたらね、皿うどんの時と同じよ。
麺より野菜が多い・・・。そして、量がとんでもないことに(;´Д`A “`
またしばらく続きます。

食べる際に、おろし生姜を加えたらじんわり体が温まりました。
柚子胡椒を加えても美味しいです。

摂取カロリー 767kcal

【おやつ】
みかん 4個
柿 3切れ
リンゴ 3切れ

摂取カロリー 205kcal

【夜】
・ご飯 100g
・ほうとうの麺なし汁のみ
・牡蠣
・塩サバ 小さいもの半身
・クミンパウダー
・大根葉とショルダーベーコンの炒め物
・すりおろし生姜

摂取カロリー 712kcal

昼のほうとうの汁と野菜がたっぷり余ったので、そのまま味噌汁としていただきました。
特売で生食用の牡蠣が安かったので、それも加えて( *´艸`)
牡蠣がぷりぷりで美味しかったです。

大根葉は、栄養満点なのに捨てる人が多くてもったいない。
私なんか、葉物野菜が高騰した際は、スーパーの大根売り場でみんなが次々と葉っぱを捨てていたので、それをもらって帰ってました。 
漬物にしたり、炒めると美味しくいただけますよ。
汁ものはね~、我が家では不評なんで作らないんだけど、煮込めば美味しいと思うのよね。
一番のお勧めは、やはり漬物ですね。

運動

・あすけんによる運動消費カロリー 76kcal

お便り

普通の便が1回

まとめ

総摂取カロリーは2026kcalでした。
468kcalのオーバー。
1食分食べ過ぎたって感じですね。
とはいえ、ほうとうの正確なカロリーがわからないんで、本当はもっと少ないんじゃないかなと思ってます。
なにしろ、お金払わないと、きっちりしたカロリーをはじき出せないようになってるもんで。
まあ、こんなもんかなくらいの感覚でやってまーす(;´Д`) 

スポンサーリンク
スポンサーリンク




スポンサーリンク




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

error: Content is protected !!