あすけんダイエットで痩せるぞ!9月6日の食事内容

毎日カロリーオーバーで、あすけん先生から怒られてばかりです。
51㎏まで痩せたいので、マイナス30㎏以上痩せないといけないから、摂取していいカロリーがかなり少ないんですよね。
70㎏までの減量なら、もっと余裕があるので、あすけん先生から怒られることもないんだろう。
毎日怒られるのって、辛いよね。

スポンサーリンク
スポンサーリンク




今朝の体重

83.8㎏

昨日より0.2㎏の増加。
摂取カロリーは前々日より減ってたんだけど、積もり積もったのかな?

ふと思ったのは、水分摂取不足。
なんやかんや忙しくて、こまめに水分補給ができなかったんですよね。
それが原因かわかんないけど、起床時にめまいでしばらく起き上がれず。

まだまだ残暑が続いてるから、水分摂取しないといけませんね。

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:00
・フジパン 本仕込6枚切り 1枚
・ポテトサラダ
・モッツァレラチーズスライス 1枚
・トマトジュース
・高菜漬け
・小松菜
・舞茸
・梨

前日の残りのポテトサラダを挟んで食べました。
6枚切りをさらにスライスするのって、結構難しいのよ。
そんなら最初から12枚切りを買えばって言われそうだけど、ないよね??
売ってるの見たことないし、6枚切りなら98円で売り出しがあるからね~。
お値段には勝てないわ(*´з`)

摂取カロリー、370kcal。
まずまずかな?

【昼】
13:00
・ミックスピザ
・ほうれん草とベーコンのスパゲティ
・ブラッドオレンジジュース
・野菜サラダ

家族と買い物のため、町へ。
ピザとスパゲティを分け合って食べました。
ブラッドオレンジジュースが思いのほか酸っぱくて、胃がやられましたね(+_+)

摂取カロリーは、984kcal・・・。
ピザのカロリーって、とんでもないのね(;´Д`A “`
夜は控えめにしよう。

【おやつ】
・黄金桃 1個
・クリームパン 3分の1個

注文してた黄金桃が到着したので、さっそくがぶり。
まだ熟してなかったけど、やっぱりフレッシュな黄桃は最高に美味しい!
クリームパンは、「美味しいと評判」のパン屋のパンが、近所のスーパーで販売されてたので買ってみました。
ん~???大して美味しくないが・・・。

「美味しいと評判」って言ってた家族に、誰にその話聞いたのかを尋ねたら、「店の人に言われた」ですって(-_-;)
おーい!しっかりしろ、家族!!

【夜】
・赤飯 80g
豆乳茶わん蒸し
(作り方)
1.椎茸と昆布でだしをとる
2.だし300mlに、スライスした干しシイタケ・ほうれん草・レンチンしたにんじんをいれて火にかける
3.沸騰したら、薄口しょうゆで味を調えて、粉寒天2gを入れる
4.1分~2分沸騰させて火を止める
5.豆乳300mlを少しずつ加えてその都度よく混ぜる
6.容器に入れて常温、もしくは冷蔵庫で固める

・チンジャオロース
・厚揚げとタケノコの煮物

運動

・つま先立ちウォーキング
・あすけんによる運動消費カロリー 406kcal(※上記は含まれてません)

お便り

硬めの便が少し

まとめ

硬めの便が続いてます。
今日は水分摂取したつもりだったんだけど、まだ足りないかな?
結構汗で流れちゃいますからね。
デブは汗かきなんですよ(;´Д`A “`

今日も444kcalのカロリーオーバー。
あすけん先生がイライラしてます( ;´Д`)
もう少し、目標をゆるくすっか???
と思って、80㎏に設定したら、2000cal程度摂取可能に(^o^)

でも・・・やっぱりこれじゃ意味ないんじゃない?と思い直して、元に戻しました。
そしたら、不思議なことに1542kcal摂取可能になりました。
なんで???
使い始めより体重が減ってるから、誤差があるのかも。

ただ、気になるのは基礎代謝量。
手動で設定できるということなので、1300kcalと入力してみたんですが、何度やっても1500kcalに戻ってしまう。
変なの。

スポンサーリンク
スポンサーリンク




スポンサーリンク




シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

error: Content is protected !!