あすけんダイエットで痩せるぞ!9月5日の食事内容

あすけん」の記録によると、開始してから毎日カロリーオーバー。
先生みたいなキャラから毎日怒られてます。
ちょっとイベントが続いたので、その分のカロリーオーバーは仕方ないとしても、通常の食事でも、あっという間にカロリーオーバーになる。
なぜなら、代謝が悪いから。
やっちゃいけないダイエットを何度もやってしまったために、筋肉が落ちてしまったんですね。
だから、基礎代謝が普通の人より低い。
代謝をあげない限り、毎日カロリーオーバーしちゃいそうです。
毎日ちょっとずつでもいいから、筋トレしないといけませんね。

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今朝の体重

83.6㎏

おや?
かっぱ寿司で食べ放題をしたにもかかわらず、0.4㎏減。
なぜ???
毎日カロリーオーバーしてるから、減るはずないんだけどなぁ?
カロリーだけの問題ではないんだろうか????

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
8:00
・フジパン 本仕込6枚切り 1枚
・ロースハム 2枚
・モッツァレラチーズスライス 1枚
・トマトジュース
・ゆで卵
・高菜漬け
・にんじんと枝豆のきんぴら
・サツマイモのレモン煮 2個
・まんじゅう 3分の1個
・吸い物 一口

大して食べてないように思うんですが、これでも500kcal近いカロリーになりました。
ハムチーズトーストをする際、いつもなら辛子マヨネーズを塗るんですが、塗ってたら恐ろしいことになってたんだね。
食パンが意外にも150kcal超。
えー?そんなにあるの???本当かなぁ(;´Д`)

何て言うか、カロリー知っちゃったら食べられない物が増えていくね・・・。
でも、トートバッグ欲しいから、食べるけど。

【昼】
野菜入り水餃子
(作り方)
1.鍋に水400㏄を入れて沸騰させる
2.小松菜は洗って食べやすい大きさに切る、舞茸は食べやすい大きさに割いておく
3.1に2を入れて火が通ったら冷凍餃子を入れる
4.ウェイパーなどの中華だしで味を調える

そばの実ともち麦
(作り方)
1.深めの容器に、そばの実ともち麦を各20gずつ入れお湯を注ぐ
2.ラップをして700wで3分半、150wで6分加熱する

・にんじんと枝豆のきんぴら
・サツマイモのレモン煮 4個

餃子は餃子でも、水餃子ならばヘルシーだろうということで、ダイエット効果大の舞茸と、栄養満点の小松菜と一緒に鍋に放り込みました。
そばの実ともち麦は、水餃子を作り始めてから慌てて作ったのと、容器が浅すぎて水分が吹きこぼれたためかなり硬めの炊き上がりでした。
食べられないこたぁないけど、美味しくはなかったね。
やはりちゃんと炊きましょう(;´∀`)

【おやつ】
・自家製まんじゅう 1.5個(小さめ)
・森永チョコボール(キャラメル) 1箱

法事に持って行こうと、祖母が残したレシピで作ったまんじゅう。
なんか失敗っぽくて結局持っていけなかった・・・。
で、自分で始末する羽目に(-_-;)
まだたくさん残ってる。どうしよう・・・。

チョコボールは、キョロちゃん欲しさに家族で買ったんですが、マツコの知らない世界で紹介されてた「キョロック」というシステムを、家族に自慢げに披露したところ、あっさりキョロックが解除されて床にぶちまけまして。
責任もって食えよと言う家族の冷たい視線を浴びながら、1箱食べました(´;ω;`)

【夜】
・ご飯 80g
・ポテトサラダ
・厚揚げとタケノコの煮物

運動

・つま先立ちウォーキング
・なんちゃってスクワット 10回
・あすけんによる運動消費カロリー 331kcal(※上記は含まれてません)

お便り

硬めの便が少し

まとめ

今日も270kcal超のカロリーオーバーとなりました。
厳しいなぁ。
一日1400kcalしか摂取しちゃいけないなんて、ひどいよ;つД`)

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