あすけんダイエットで痩せるぞ!9月1日の食事内容

昨日から利用開始した「あすけん」というアプリ。
食べたもののカロリーや、消費カロリー、栄養バランスなどを教えてくれるので気に入りました。
今後、「あすけん」を活用してダイエットしていこうと思います。
特に栄養バランス。
しっかり摂取できてるだろうと思ってたカルシウムが不足してたり。
脂質の過剰摂取と指摘されたのもショックでした。

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今朝の体重

83.0㎏
昨日より1.0㎏減。

なんじゃこりゃ。
昨日はたっぷり食べたんだけどなぁ???
考えられるのは、お通じがあったこと。
その前日ももちろんお通じはあったんだけど、昨日はお通じ前にすごーくすごーく痛かった下腹の痛みが、お通じ後にはすぅっとなくなったんですよね。
もしかして、隠れ便秘だったのかな?

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
7:30
・白米 90g
・五目ひじき煮
・なす味噌ピーマン
・冷ややっこ
・ささみチーズフライ
・自家製ヨーグルト
・巨峰

朝からがっつり食べたように見えますが、残り物なのでそれぞれ3口ずつくらいしかありません。
豆腐は40g前後。賞味期限1週間切れたやつですが、大丈夫っぽい。
ささみチーズフライは、なるべく衣を外して食べました。
それでも食後は少し胃が痛くなってしまった(~_~;)
油ものがいかんのか、ヨーグルトの酸味がいかんのか??
逆流性食道炎はしぶといなぁ・・・。

【昼】
・マクドナルド グランベーコンチーズ
・マックフライポテトM
・コカ・コーラM

昼食前に買い物に出かけたもんで、ショッピングセンター内にて食事。
マクドナルドはフードコートの中でも、提供が早いからよく利用します。
新商品なのかな?グランマックなんちゃらってのを食べました。
帰宅後、あすけんに入力。
摂取カロリー1000kcal超・・・(;´Д`)
一日許容摂取カロリーのほとんどを昼食で摂取したことになりました。

【おやつ】
・タコ焼き 6個

こんな日に限って、家族がタコ焼きを買ってきました。
「食べない」と言うと、せっかく買ってきたのにと悲し気な顔をするので、結局食べました。
美味しかったです。はい。

【夜】
・皿うどん
・アスパラガス
・茹でトウモロコシ
・ピーナッツバター
・デカビタC

ほんのちょっとずつだったので、辛うじて300kcal台。

運動

・つま先立ちウォーキング
・なんちゃってスクワット 10回

お便り

なし

まとめ

今日は716kcalのオーバーだそうです(◎_◎;)
そんでもって、お便りもなかったから、あすの計量時には確実に増えていることでしょう。
それにしても、マクドナルドのカロリーってやっぱり恐ろしい。
飲み物をウーロン茶にして、ポテトをサラダに変更すれば、バランスの良い食事になるんだろうか???
でも、そんなメニューなかったよね?
マクドナルドにお願いしてみようかな。

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