あすけんダイエットで痩せるぞ!10月10日の食事内容

あすけんダイエットを初めて1ヶ月経過しました。
結果はというと、8月31日の体重が84.0㎏だったので、1㎏程度の減量に成功したのかな?くらいのもんです。
劇的に体重の変化があったわけではありません。
理由としては、1日の目標摂取カロリーが1558kcalなんですが、どう頑張っても毎日200~400kcalのオーバーになってるから。
やり始めるまで分からなかったんですが、1日1500kcalの食事って、結構無茶よ。
あすけんでは、女医風のキャラから毎日どやされているわけですが、栄養素足りてませんよと言われたから、必要な食品を食べる。
そうすると、今度はカロリーオーバーで怒られる。
私、いったいどうすりゃいいのよ(´;ω;`)!!!って、イライラしちゃいます。

私がやる運動で消費できるカロリーも、たかが知れてますしね。
まいっちゃったよ。

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今朝の体重

83.1㎏

3連休で、ちょっと暴飲暴食したかなぁ。
でも、自分なりに考えて、サラダとか野菜を沢山食べてからメインを食べるというように頑張ってます。
好きなお酒も、我慢してるんだよ。
昨日はビールを頂きましたが、180mlで我慢。
グビグビプハーってやりたいわ(´Д`)

今日の食事内容と簡単レシピ

【朝】
・食パン6枚切り 半分
・スライスモッツアレラチーズ 0.5枚
・のり全形 0.2枚
・ショルダーベーコン 0.5枚
・ソフトフランス 1切
・自家製ヌテラ ティースプーン 1杯
・しじみの味噌汁 しょうがとクミンパウダー入り

野菜の在庫がなくて、野菜なしの食事です。
トマトジュースでも飲めばよかったなぁ。
青汁常備しておけばいいのか?

味噌汁にクミン入れたら、まー香りの立つこと。
隣に座ってた母が眉間にしわ寄せてました(;´Д`)
若返りのためなんだから、我慢してくれ。

摂取カロリー 265kcal

ちょいと少なめですが、夜ごはんが皿うどんの予定なので良しとしよう。

【昼】
・ご飯 100g
・のり
・梅干し
・鮭フレーク
・長ネギのお味噌汁
・おろし生姜
・ゆで卵
・ローストサラダチキンプレーン
・みかん 2個
・わかめ

代謝が悪い人は、おろし生姜を食事にプラスすると痩せやすくなるって、テレビ番組で言ってたんで、早速やってみました。
確かにね、体は温まりますわ。
けど、生姜おろすのめんどくさ~・・・。
かと言って、チューブの生姜は割高だし、中国産だしさ。
やっぱり生の生姜の方がいいんだよね。

大量購入して、一気にすりおろして冷凍しておけばいいんだけど、今のところそんな時間はない。
なので、気づいた時に食べることにします。

【おやつ】
なし

【夜】
・野菜たーーーーっぷり皿うどん
・きゅうりとわかめの酢の物
・エビスビール 0.5杯
・クミンパウダー

スーパーの火曜市なんかで、皿うどんの麺とスープがセットになったものが88円とかで売り出されるんですよ。
だから、我が家では常備してます。
そんでもって、野菜が摂取できてないなーって時に作ります。
今回は小玉のキャベツを1玉使いました。
その他、にんじん・玉ねぎ・ピーマン・きのこ類に、豚肉。
これだけでも十分なのに、家族が魚介も入れて欲しいとふざけた要望を出してきたので、するめを入れてやりました( ̄▽ ̄)
そのまんまじゃあ、さすがにジジババは辛いだろうということで、炭酸を使って戻して使いましたよ。
優しいなぁ、私。

皿うどんにはビールがよく合うのですが、胃炎で胃の中が出血痕だらけだったのを見てショックを受けたので、半分だけいただきました。

クミンパウダーをかけて食べると、カレー味の皿うどんのようでとても新鮮でした・・・。

運動

・あすけんによる運動消費カロリー 56kcal

買い物にも出なかったら、たったの1142歩しか歩いてませんでした(;´Д`)

お便り

出なかった

まとめ

今日は便が出ませんでしたが、野菜をたっぷり食べたので、明日以降が楽しみです。

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