肉を食べてダイエット!しっかり痩せるよ

一時期流行した「肉食べダイエット」をご存知でしょうか?
肉を食べて痩せるなんて、夢のような話。
絶賛流行中の「低糖質ダイエット」にも共通する部分はありますが、これはたんぱく質を「肉」で摂取するという点で少し違いがあるのかなと思います。
このダイエット、女性には嬉しいことづくめだというので、どんなものなのかをまとめてみました。

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肉食べダイエットは女性におすすめのダイエット方法

ダイエットの歴史を振り返ると、悪者にされがちだった肉。
でも、今やその流れが変わりつつあります。

実は、現代の60代以下の日本人女性は、たんぱく質の摂取量が大幅に不足しているという研究結果があります。
その原因は、「ダイエット」。
細くなりたい、痩せたいということで、極端に食事を制限する人が増えているため、このような結果になったそうです。
特に、肉を食べると太るという悪いイメージがはびこっているため、肉を避ける傾向にあるとか。

必要なたんぱく質量を長年にわたって摂取できない場合、どんな弊害があるかというと、以下の通り。
・髪の毛が少なくなる
・爪が弱くなる
・貧血になる
・代謝が悪くなる

管理人、ばっちり当てはまる~(´;ω;`)
髪の毛も爪も、確かにたんぱく質ですもんね。

さらには、肝臓の解毒作用が弱まって、イライラすることが増えたりもするということで、これもばっちり当てはまりました。

どうやら過去の過激なダイエットで、たんぱく質不足になっているようです。
これは早速補わないと、数年後にはとんでもないことになってしまうかも!?

一日に摂取するべきたんぱく質の量は?

まず最初に断っておきますが、たんぱく質には動物性と植物性があります。
ダイエット中の方は、ついつい植物性のたんぱく質、例えば豆腐とか納豆を積極的に摂取して、動物性たんぱく質を控えがちなんですが、これが大きな間違い。
というのも、植物性たんぱく質はバランスが悪いため、体内で効率的に使うのが難しいんです。
それに比べて肉のたんぱく質はバランスが良く、体内で効率よく使われるから、ダイエットに最適。
ダイエットをするなら、植物性と動物性の両方を摂取することをお勧めします。

それでは、1日どのくらいの肉を食べればよいかというと、200g~300gが適量
これ、実は少なく見積もっての話です。
前述のように、植物性たんぱく質なども摂取することを考慮して、肉を200g~300g摂取する必要があるんです。

ステーキ肉と考えると、結構なボリュームのものが食べられますよね( *´艸`)
ただし、1食で食べてしまうよりも、小分けにして食べた方が吸収されやすいとのこと。
残念。

この肉食べダイエットを2週間~1ヶ月も続けると、確実に痩せると言うので驚きです。
しかも、代謝がアップして痩せにくくなるとか。
おすすめは牛肉。

とすると、このダイエットの欠点は、お金がかかることかな?
残念ながら今の管理人にはちょっと難しいダイエットだけど、お金ができたらやってみます!

※今までの経験上、牛肉ばかり摂取せずに、豚肉・鶏肉・魚などバランスよく摂取した方がいいと思います。

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